Obrigada pelo apoio meninas! Consegui postar do trabalho denovo hehe Bom, já estou controlada denovo e até feliz, amanhã tem nutri e vou tentar postar os resultados pra vocês! um beijoo
Bom, é isso mesmo! A partir de amanhã vou "recomeçar", não vou jacar no FDS! Poxa eu nunca jacava igual eu jaco agora nos FDS, o que aconteceu comigo né? Então, eu quero meu corpo tão desejado e eu preciso correr atrás, sim vou começar a seguir a dieta certinha amanhã ( ainda mais agora que a nutri mandou ela denovo acertadinha depois das minahs dúvidas e mudanças repentinas nos exercicios )
Me desejem boa sorte e muita força. Vou precisar! Sair com meus amigos é sair pra comer em bar e essas coisas. FERROU! haha Vou passar só com a garrafinha de água, já fiz isso antes e não foi tão difícil =)
Boa nooiteee! Fiquei feliz com os comentárioss!! Bom, eu nem sei como estou me sentindo, minhas emoções mudam a cada 5 minutos e não é TPM, esta assim o tempo todo! Isso porque quando estou feliz, lembro de algo e fico triste e tal.. Aff!
Sei que devo pensar que não posso esperar, que é pra começar a me organizar e me dedicar a emagrecer e ganhar músculo amanhã mesmo, ou melhor, pra ontem! Mas eu quero mesmo é esperar o ano terminar, não to dizendo que vou relaxar como uma louca,mas é que esses ano foi tanta coisa que nem sei dizer. Acredito sim que um ano novo vai me cair muito bem, como uma nova vida!
Ah, além da dieta à 80% ( melhor do que nada ) to malhando de manhã e fazendo 1h de esteira a tarde + 20 minutos bicicleta!
Adoooooooooro :P um beijo pra vocês e uma fotinha pra inspirar ( Sabrina Sato está um arrasooo, que pernas )
sexta-feira, 4 de dezembro de 2009
Obrigada pelo apoio, meninas! Acho que vou voltar a postar e comentar em cada uma de voces, como fazia antes. Me fazia melhor! Me ocupada bastante o tempo também, mas agora to de férias (somente da escola e do inglês... ainda trabalhando :( ) hehe Tenho visitado tooooooooodo mundo, só não comentei hehe Um beijo
Ai, me desculpem todas.. por ficar fora. Meu problemas me atrapalharam, eu me esqueci de postar e acabei deixando pra lá! Engordei, jaquei muito! Jaquei como se nunca tivesse aprendido nada sobre alimentação. Continuo muito triste, com os mesmos problemas de antes. Vou tentar postar mais vzs, mesmo que seja só pra dar um desabafo aqui, sei lá. Um beijo.
Sabia que era uma gripe de passagem! haaha Ontem a noite estava toda molenga, nariz queimando muito e escorrendo, e um pouco de febre e dor de cabeça! Tomei remédio e hoje já to bem melhor, um pouqinho molenga e o problema do nariz, mas mesmo assim fui malhar! =D Malhei tudinho, só não fiz esteira =/ mas tudo bem..
Só pra esclarecer, a foto não mostra mas eu tenho muito celulite, infelizmente =// e estria.. meeeeeeeeeu Deus!!
Vcs me motivam cada vez mais..muito obrigaaaaaaaaada!!
Falando nisso, alguém tem um creme para celulite bom? Eu comprei uns, mas quero testar outros! hehe
Ontem fiquei com dor de garganta de noite e sabia que só iria piorar! A dor de garganta tá mt pior, meu nariz está queimando, tô toda mole... =/ pelo menos deu pra malhar antes de ficar horrível! Espero que melhore, se eu ficar sem malhar aí vou ficar muito triste hahah
Me desculpem por não comentar no blog de voces, eu visitei todinhas e dei uma olhada em todos os posts, só que tive preguiça de comentar.. desculpa!
terça-feira, 10 de novembro de 2009
Meninas, obrigaaaaaaaaada por todos os elogios, mas eu não acho que estou tudo isso não, e eu quero ficar que nem a Dani Tâmega ( de bikini vermelho ) ou até um pouco mais kkk! Mas eu nem sempre fui assim ok?! eu posso ter perdido esses 6 kg ( que agora são 4, pois to pesando 58), mas foi só na balança, eu perdi mta gordura e ganhei alguns musculos, ralei demaaaaaaais! quase dois anos malhando.. mas só me dei por inteira a partir do meio desses ano, não é fácil, não está sendo fácil e nem vai ser fácil ahhahha
Ah, a nutri deu uma mini-atualizada na minha dieta, nada de muito diferente não, a única coisa que vai ser ruim, é que agora é 1/2 da porção de carne no jantar, meu Deuuus =/
Aqui está a AVALIAÇÃO FÍSICA da nutri:
% de gordura total =26,88%
Massa magra (kg) = 42,40
Massa gorda (kg) = 15,59
Classificação pelo % = ABAIXO DA MÉDIA
Quero chegar esse ano ainda, nos 22%! Vou ter que me esforçar muitoooo!
Ahh, eu não to enganando ninguém não ahhaah é meu desejo emagrecer, perder gordura, mais especificamente, estou aqui como voc~es e ponto! Adorei os elogios meeesmo, e ri comigo mesma meio emocionada!
Um grande beijo, e obrigada às meninas que me mandaram selinho, mas tá dificil de postar isso!Já está salvo no pc.. mas calma que com tempo eu postoo!
Quase igual né? kkkkkkkkkkkkkkkkkk ( A de vermelho é a minha musa Dani Tâmega ) Sem atualizações da nutri ainda =// Malhei muito hoje, pena que não deu pra fazer mais 20 minutos de corrida!! Beijo pra todas VAMOS MALHARR.. O VERÃO TÁ AQUIIIII EIN?! HAHAHAH
OBS: não estou tendo tempo de visitar todas, me desculpem!
Olá meninas, eu fiquei sem computador e não deu pra atualizar e nem postar as fotos, e nem agora vai dar porque eu to na casa do meu namorado, ainda sem computador ... =/
Fui na nutri hoje, e essa é a boa novidade hahaha meu menor peso esse ano foi 56,5kg como vocês sabem, isso foi há três semanas e meia mais ou menos, e alguns dias depois desse peso fui na nutricionista e estava pesando 56,7kg, e hoje estou pesando exatos 58 kgs! Inacreditável certo? Masssss, foi quase tudo de massa magra! Minha nutri disse que ela ficou muito feliz com os resultados, vocês não fazem nem idéia de como fiquei sem acreditar, pois eu contei pra ela dos churrascos, bolos, sorvetes e etc! E gente.. nem sei o que dizer kkk quando ela me passar as medidas e percentual de gordura de todos os lugares eu conto pra vocês direitinho.. eu só lembro que o único lugar que aumentei foi as costas, eu nem entendi o porquê!!
Eu estou um pouco desanimada ainda, mas malhando bastante, e fazendo o máximo pra aguentar mais na esteira, pois dei uma parada e tá dificil de voltar! Eu estou bem na dieta, mas continua muito difícil, mais do que já era!
Nutri é sabado, e eu to sim com medo! kkkkkk
Amanhã posto fotos que tirei do dia 29 ( dia que tiro fotos do meu corpo ) Em foto até parece que não tenho celulite hahahhah
Amanhã tem uma festinha surpresa para uma amiga :( vou comer uma banana e ponto! kkk
Um beijo grande pra vocês minha queridas!! não me abandonem.. não sou nada sem você !!
De tanto comer MUITO e coisas que não comia ha muito tempo, depois desse feriado passei mal! Já estou melhor, e engordei sim! Quantoo? não sei, meu namorado mandou eu me pesar, mas que eu não poderia ver, e ele me diria o quant deveria me esforçar, ele disse que era mais do que eele achava e menos do que eu, e eu tenho que me esforçar. É isso...
Ainda irritada, mas ok! Comi 6 mini pães de queijo e já havia lanchado, cadê minha força de vontade? eu disse não quando me ofereceram, mas não deu um minuto que eu enfiei um quentinho na boca e não parei mais! Que tristeza não é? parece que já não basta o 1,1kgs ( se já não for mais ) que eu ganhei essa semana! O que anda acontecendo? Eu não sei!! Me toquei agora, eu não quero um corpo magro, nem sarado, quero um corpo músculoso, ZERO de celulite e flacidez, com músculos saltando pra fora e uma barriguinha zero de gordura! E pra isso é concerteza muito mais difícil que apenas emagrecer e ser magro ( não desmerecendo vocês, por favor, me entendam ), se eu comer essas bobeiras jamais terei os músculos que eu quero! Eu tenho que lutar para atingir meus objetivos, coisa que eu não faço... Muitas meninas me elogiam, só que acho que não mereço! porque? porque eu demorei um ano pra emagrecer apenas 6 kgs, fala sério, é muito pouco.. Eu não estou me desmerecendo, mas acho que vocês são muito melhores do que eu, e eu parabenizo vocês. A partir de hoje me dei conta que devo correr [LITERALMENTE] atrás do que quero, vou atingir minhas metas e o corpo desejado! Me revoltei completamente ao me olha no espelho, não é o que quero.. Isso é resultado de anos comendo nescau com leite ninho ou leite consensado, muitas bananas com muito neston, muito churrasco exagerado, muito pão de queijo, muitos biscoitos chapignon molhado no toddy, muita lasagna, muita pizza, muito hamburger, muitos pacotes de biscoito, muito rodizios de sorvete, muitas calorias e gorduras! CHEGA DE MUITO, a única coisa que quero muito, é musculo, é saúde, é felicidade! Não é por causa de um probleminha ali, e outro aqui que isso vai adiantar, é melhor eu ir atrás pos problemas que eu posso resolver, e um deles é o meu corpo, que eu quero completamente sarado, E É ISSO QUE VOU TER!
Obrigada pra quem leu . Um beijo grande. OBS: Eu peço, por favor, não me digam que estou sendo drástica demais ou coisa assim.
___________________________________________________________________ Está uma chuvinha insuportável aqui na minha cidade... Eu estou malhando? Sim Suando muito? Sim Está sendo o suficiente? NÃÃOO!! Nosssa, essa chuva tá me atrapalhando muito, vocês não têm noção, eu to muito mole! Eu tava fazendo glúteo cruzado e 90° com uma caneleira de 15 kgs!! E hoje, fiz uma vez com 15 e fui obrigada a abaixar para 10!!
não aguento mais isso... FDS vou viajar, ferrou tudo! beijos
segunda-feira, 26 de outubro de 2009
Olá meninas, estou me sentindo péssima ultimamente! vou ficar sem postar por algum tempo..
Boa tardee!! Primeiramente peço desculpas por não ter atualizado ontem!Tenho um porquê, minha mãe estava viajando, estava uma semana fora, e aqui na minha casa nãoé muito comum ficarmos separados por muito tempo, então estávamos organizando um churrassco de chegadapara minha mãe, ontem tive que correerr depois do treino de jiu-jitsu pra lá e pra cá, e hoje de manhã também para fazer as coisas, pois só formos ter a ideia ontem! Então foi isso..e ontem o dia foi perfeitinho ^^Hoje nem tanto, teve o churrasco [ e eu nem fui malhar, prq não deu tempo, a minha academia fecha 12:30 :( ] Eu bebi um copo de coca cola que não bebia tem muuuuuuuuuuuuuuito tempo!! e comi uns pedaços de frango, de linguiça, de carne e de pão de alho, e provei o bolo de chocolate ( que eu não gostei mt, pois não sou chegada mt à doce) ! Sem problema algum, me enchi, e não tive arrependimento! Faz um bom tempo que não vou à um churrasco.. entãao, mais tarde vou treinar jiu-jitsu denovo, pular corda, fazer um aquecimento bem sinistro pra dar uma "compensada" por não ter malhado, e amanhã tem corrida na praia!
Não exagerem no fds ein.. hahahaha
beijo e um ótimo fds light para vocês!
OBS: é, o plano de oito semanas foi por água abaixo, mas foi desde o bombom desgramado, eu não entendo, é só passar pra um papel que eu saio da linha! kkk
sexta-feira, 23 de outubro de 2009
Só dando uma passadinha pra dizer que malhei muito e é MUITO BOM SUAR E SENTIR O MÚSCULO ARDER! kkkkk
De noite atualizo esse mesmo post com o que aconteceu pelo dia um beijo, lindas!
Não sei o que anda acontecendo, estou num desanimo total!
Ontem foi aniver de um ano de namoro, e meu namorado, lindo como nunca, comprou uma caixa de bombom diet pra mim achando que não faria mal, pois é diet! E é o melhor chocolate que existe, tá entendendo? Eu provei 1 no lugar da ceia! Eu não sei se continuo comendo 1 no lugar da ceia até acabar, ou só comer daqui 8 semanas, não sei se estraga, aliás, acho que estraga... não sei o que eu faço!
Hmm.. só vim postar rapidinho para contar à vocês uma situação de PERIGO que ocorreu hoje! ahha Bom, como eu disse ontem, comecei minha dieta com a nutri e vou seguir por 8 semanas perfeitamente, sem 1 fora! E hoje, chegando na casa da minha VÓ, morta de fome, depois de malhar, me deprado com umbolo de chocolate com calda, biscoitos de leite, casadinho de chocolate e boiabada, e biscoito ( 138kcal apenas 1 ) de baunilha !Quase tive um treco! O que eu fiz? olhei bastante, bem fixo para tudo isso... peguei minha salada de alface e cenoura, coloquei no prato, uma colher de feijão e uma de arroz, e um pedaço de carne assada e de sobremesa um pedaço pequeno de melância, e comi! E aí passou a vontade, e eu não liguei pra nada dessas coisas, fiquei imaginando várias fotos de corpos LINDOS que tenho gravadas aqui, e então me superei..
Estou decepcionada e ao mesmo tempo feliz! Decepcionada por que malho 6 vezes por semana, treino jiu jitsu 1 vez por semana, e corro ou malho em casa todo domingo! E ontem a noite, me permiti uma fatia de pizza de muzzarela c/ catupiry e a balança está em 57,5kg!!!! Ninguém merece isso né?! Mas não vou desanimar não, minha dieta com a nutricionista chegou e eu me prometi não comer NADA fora da minha dieta por 8 semanas! é o tempo que Dani Tâmega diz fazer feito em uma dieta! ( A propósito, minha nutricionista se chama Danielle ahhaha ) Mas eu juro que não vou ligar, e também estou me sentindo bastante inchada! Minha próxima consulta com a nutri é dia 07/11 e veremos o que aconteceu certo?! OBS: a nutri não mandou meu percentual de gordura ainda :( mas calma que ainda vai chegar kkk
Ah, e porque estou feliz? Gente AMEEEEEEEEI o comentário de você aqui no blog, me motivou 100% maaais! eu fiquei hiper feliz, rindo na frente do pc igual uma idiota.. já li no minímo cem vezes! ahhaha muito obrigada, gatas ! Eu realmente não esperava por isso!
Um grande beijo pra todas vocês!!
DUAS INSPIRAÇÕES PRA NÓS!
um "corpinho" mais sarado e um "corpinho" mais lisinho!
Olá meninas, hoje acordei às 6 da manhã, em pleno feriado, para ir à nutricionista!
Pois então, primeiro nós tivemos uma looooonga conversa, longa mesmo! E ela me explicou detalhadamente várias coisas, uma das coisas que eu não sabia exatamente era porque dormir bem emagrece? Resumidamente, ela disse que à noite, a partir das 23 horas, nós deveríamos estar em um sono profundo, no escuro, e será liberado a melanina ( a mesma substância do bronzeado mesmo, o bronze é sua segunda função!! ) que irá queimar sua gordura a noite,e para isso têm que ser um sono bom e profundo mesmo, e tem que ser no escuro, interessante não?!
A outra questão interessante é o do porque mastigar devagar? Nosa língua, é aspera, certo? quem já viu uma foto de uma língua no microscópio sabe que ela é cheia de "ondulaçõezinhas" e nós devemos mastigar devagar, pois nós só começamos a sentir saciedade quando entre as ondulaçõezinhas são preenchidas, pois daí será liberada substâncias da qual não lembro o nome, enviando para o cérebro a informação de saciedade!
Minha nutricionista também que jamais devemos fazer uma dieta onde não tem carboidrato, porque ela disse que emagrece? sim, mas volta tudo depois e um pouco mais, COM TODA CERTEZA, e pode não ser em 2 anos ou 3, pode ser depois! Como eu disse que queria hipertrofiar meus músculos também, ela me explicou com todos os detalhes possíveis de como é a hipertrofiação, e descobri que a proteína NÃO DÁ MÚSCULO! hahahh essa foi muito nova pra mim, quem dá o músculo é o carboidrato, é mais ou menos assim, a proteína cicatriza o músculo após a músculação, o carboidrato é quem "cria". Espero ter capitado o que ela disse haohauihai
Me pesei lá ( ela me disse que por estar no 6° dia de menstruação eu poderia estar com o peso maior, e era pra eu ficar despreocupada ) eu estou com 56,7kg! Ah, falando nisso, ela disse que começamos a reter líquido até 10 dias antes, e uns não lembroa té quantos depois
Ta aí a fotinha que vocês pedem! é de umas duas semanas atrás, não tirei foto de biquini denovo, pois tenho preguiça de carregar a câmera kkkk cortei o rosto pois tava com uma cara de sono! NÃO REPAREM NA MÃOZINHA KKKKKKKKKKKKKKKKK
Beijinhos à todas, e quando a nutri me mandar um e-mail com a dieta ( até amanhã de manhã, eu posto pra vocês )
quarta-feira, 14 de outubro de 2009
" 1- Treinar como se fosse sua última chance de melhorar, hoje é decisivo, se eu não treinar pesado, não ultrapassar a barreira da dor, não vou crescer minha musculatura, então para quê vim até aqui? É assim que tem que pensar quando entra na sala de musculação. Treino fraco, corpo fraco, treino mediano, corpo mediano, treino forte, corpo FORTE. 2- Variar os exercícios, por que nosso corpo deixa de responder a um estímulo feito por muito tempo. 3- Regras para a vida: se alimentar de 2 em 2 horas, comer proteina pelo menos 2gr por kilo, se você treina, você deveria saber disso como regra básica, se você perde uma refeição está forçando seu corpo a catabolizar massa para se nutrir. Se você é tão ocupada quanto eu, então já descobriu as barrinhas caseiras e shakes de proteinas, rápidos e fáceis. 4- Exercicios: Vai no básico, exercicios com pesos livres para mim sao os melhores, Em geral os exercícios multi-articulares são os que geram maior gasto enérgico e estimulam muito mais a hipertrofia muscular e a queima da gordura. na academia, todo o sacrifício tem uma recompensa, nunca vá pelo mais fácil, aceite o desafio..Quando você se propõe a fazer Uum programa de exercícios com pesos, precisa observaçar tudo que engloba esse programa, são diversas variáveis que compõe e interferem nas respostas esperadas do treinamento, tais como nº. de exercícios, de séries, freqüência, velocidade de execução, tempo de intervalo entre séries e exercícios e carga (intensidade). Além disso tudo ainda tem um ítem importante muitas vezes deixado de lado que a “ordem dos exercícios”, pois fazer os exercícios na seqüência certa pode ser determinante na performance do treino e consequentemente influenciar nos resultados de força e hipertrofia muscular. Claro que se você der resistência ao seu músculo, puxar o ferro como se fosse o ultimo, se alimentar adequadamente, dormir e suplementar você verá resultados 99%, mas porque não 100%? Fazendo os exercícios na sequência certa. 5- Dormir, dormir e dormir + de 8hs pelo menos! É dormindo que a gente cresce, meu nutricionista tirou minha ceia de whey protein, porque eu levantava para ir ao banheiro fazer pipi de madrugada, não pode! 7 horas não são suficientes para que todos os mecanismos de reparação e construção de seu organismo façam seu trabalho. Quando você treina, não sobrecarrega só seus músculos, mas também seu sistema nervoso. Isso requer tempo de sono. ( texto do zé gatão, meu amigo treinador e competidor de Brasília) 6- Se você é fã de uma maconha, ou usa qualquer outra droga…Esquece, outro post para falar sobre isso…A maconha é conhecida pelo seu efeito de "aumento de apetite" após o uso. Isso até seria bom se fosse comer frango e batata. Mas sempre que alguém dá um tapinha, mata a fome com pizza, doces ou bolachas, o efeito dos treinos é bem mais lento em quem fuma maconha. 7- ACREDITE EM VOCÊ E SIGA, surpeenda a todos mostrando que pode atingir um físico que ninguém, nunca esperava! "
Dani Tâmega, minha maior inspiração!
Oláá a todas =) Amanhã irei ir na nutricionista, e conto para vocês tudo !!
Gente, eu posso não estar no "peso" que eu quero, mas não falta muuuuuito pra estar com a barriga que eu quero, estou com esse peso, eu acho, por causa dos músculos.. Então nem estou contando muito com o peso, vou ver mais o percentual de gordura e tal, mas vou continuar me pesando!! (:
Beijão pra todo mundo que to animada!!
Obs¹: No shopping abriu um quiosque de fronzen, uma delícia, e escrito de todo o tamanho "Poucas calorias e 0 de gordura" ahhahah adoro!
terça-feira, 13 de outubro de 2009
Hmm.. post rápido! Fds foi uma delícia, mas não foi mt perfeito em relação a R.A, só acho que comi muito pão, mas ok passou =) E hoje jaquei :( meu pai comprou castanhas sortidas, e falta 1h e meia para mim comer denovo, eu ataquei algumas delas.. e Castanhas, sabem como éné, muita gordurae calorias :( Amanhã, queimarei tooooooooooodas elas hehe beijo grande à todas
Olá minhas queridas... Bom dia para vocês =) Acordei para ir malhar e quando voltar coloco meu peso peso pra vocês!Será que eu emagreci de quarta para hoje? espero que sim x)
Acabei de malhar e fui me pesar, resultado? 56,5 kg !! menos 300 gramas em 3 dias =) obaaaa!!Só por isso eu ainda vou comemorar...vou correr mais tarde na orla da praia! \o/ Obrigada a todas pela força!
Bom, eu ando meio devagar aqui no blog né? mas eu já expliquei isso, e me desculpem! Mas mesmo devagar aqui, eu ando completamente certa na r.a, e até por isso estou animada e sem dificuldades! Ontem, aqui em casa todos comeram palha italiana, pizza de calabresa e yakisoba.. e eu? os leguminhos do yakisoba com torradinhas light ahhahhah JURO que não senti falta! PS: eu fiz as palhas e a pizza =)
um beijão pra vocês e um ótimo feriadoooooooooo!!
Obs: estou sozinha em casa, eu vou fazer minha comidinha light e sem provocações pra pertubar as idéias \o/
Olá meninaas!! Nossa, andei sumida não é?Me desculpem =// Ontem minha mãe me ligou se eu queria um cachorro quente, e eu disse que não, obviamente, e ela trouxe 3, um pra ela, um pra minha irmã e pro meu pai! hahaha Nem passei vontade, sério (:
Gente, eu andei sem postar porque ando pesquisando muuuuuuuuitas coisas sobre emgrecer e fitness! Virei com novidades pra vocês ok?!
Hoje, não aguentei e me pesei! 56,8 kg !!!! MENOR PESO QUE JÁ TIVE ( considerando desde que comecei a me pesar ) e eu to muuuuuuito feliz! Tava esperando esse peso pra sexta feira só ahahhahah
Meninas, aqui vai alguns cálculos importantes para vocês ficarem saradaaaas!!
Para manter -> Seu peso x 2,2 x 10 Para emagrecer -> Peso desejado x 2,2 x (8,9 ou 10 ) Para ganhar massa -> Peso desejado x 2,2 x 10
E a quantidade de Carboidrato, Proteína e Gordura
Quantidade de calorias x 40% = Calorias em Carboidrato por dia Quantidade de calorias x 40% = Calorias em Proteína por dia Quantidade de caloriax x 20% = Calorias em Gordura por dia
Depooois disso você pega e: Calorias de proteina dividido por 4 = gramas por dia Calorias de carb dividido por 4 = gramas por dia Calorias de gordura dividido por 9 = gramas por dia
Gente, eu estou muito feliz com as motivações de vocês!! E também finalmentetive um FDS perfeito, comi minhas bobeiras moderadamente sem sentir me sentir triste e arrependida depois, malhei no sábado, corri da areia fofa da praia hoje e fui na praia nos dois dias! Que FFDs maravilhoso!
Meninas, descobri um blog maravilhoso http://danitamega.blogspot.com , lá têm dicas para ganhar músculos e emagrecer! é maravilhoso o blog, e já sou fã dessa Dani! O corpo dela é maravilhoso e é como eu quero ser!! Dêem uma visitada lá e se motivem igual a ela pra ir malhar e tal.. ela é ótima, e a propósito é personal e prof. de academia, no momento, no Hawai, mas ela é do Brasil!
OBRIGADA A TOOOOOOOOOODAS por toda essa motivação! Beijo grande
Obs¹: Vocês querem que eu continue postando fotos da minha alimentação? eu continuo tirando, mas nem qro ficar postando, fico com preguiça hahaha
Obs²: Gostaria que vocês que têm menos de 1,65 de altura e já pesaram 75kg ou mais, e hoje em dia conseguiram emagrecer, não importa se chegou na meta ou não, quero mostarr voces a minha mãe,pra ela se motivar!!! =)
Gente, ontem o aniversário foi muito bom! Dancei muuuuuuuito e comi apenas 2 pedaços e meio de bolo, que estava maravilhooooooso! Cheguei em casa, sem culpa alguma, me sentindo maravilhosa por ter comido o que eu quis naquela noite (: E emagreci 300 gramas, estou novamente aos 57,4 kg! Até sexta feira quero sair da casa dos 57! pra mim vai ser difícil!! Mas não impossível né?! Ainda não postei minha foto porque não sei como postar, não sei o que e tal! mas eu vou postar.. calma gente heheh!
E sobre minha mamãe, ela emagreceu 200 gramas em 15 dias! Eu estou desapontada com ela pois ela não escutou nada do que eu disse, e desses quinze dias comeu muuuuuitas bobeiras.. =//
Só passando pra dizer que não ando desanimada gente, só estou sem muito tempo de postar =//
Minha alimentação vou colocar aqui do lado, fica melhor pra mim ^^ Mais à noite conto como foi meu dia, que não começou muito bem, comi 1/2 palha italiana 12:00 antes de malhar ...
Ahhh... o dia foi muito ruim.. pelo menos eu acho, vocês veram na minha alimentação ->> Minha mãe trouxe um cachorro quente pra mim e um pra minha irmã ( AMOOO CACHORRO QUENTE ) Dei duas mordidas e dei para minha irmã :( Mas têm mais bobeiras por aí, vejam aqui do lado!
Amanhã tem pesagem..e aniversário.. meu Deus! Boa noite pra todo mundo! Beijos
Olá meninas.. Andei meio desaparecida =/ e estou sem o que postar.
Não anotei o que eu comi! e não lembro exatamente, mas sei que meus únicos erros foram comer talvez um pouco mais de sopa de cappeletti do que deveria, e uma metade de um cubinho de palha italiana que eu fiz!
Amanhã voltarei com fotos e alimentação completa!!
Olá meninaas! Aí, vou ser obrigada a remarcar minha nutricionista,pois irei viajar justo no dia em que seria a consulta (26) estou muuuuuuuuuito triste =// Bom.. Esses docinhos que ando comendo não deveriam existir :( eu já me comprometi à não comer mais, e eu vou cumprir o prometido!!
Minha alimentação
Café da manhã 6:30 - 2 fatias de pão de fôrma integral light com mortadela de frango e requeijão + café
Lanche da manhã 9:30 - 1 beijinho decoco pequeno
Antes de malhar 11:30 - 6 biscoitos de maizena
Almoço 13:30 - bife de fígado + um pouquinho de arroz + cenoura + couve-flor
Lanche 16:00 - 2 bananas prata com METADE DE UMA COLHER DE CHÁ DE AÇÚCAR quente com aveia e linhaça
Lanche 2 18:00 (não sei prq fiz isso =// ) - 5 biscoitinhos cream cracker
Jantar 20:30 - Sopa + alguns pedaços de bife de fígado + cenoura
OBS: namorado veio aqui e me lembrou de um sorvete que eu havia esquecido, ele comeu e eu belisquei do dele umas 2 colheres :( e acabou também, o infeliz desse sorvete!! hehe
Está aí uma foto da mamãe que não quis ser indentificada! ahhahahha Ela começou com 77kg, e ela vai se pesar só dia 30! Veremos ein?! Mas estou triste porque ela não está seguindo o que eu falo, já fez muitas coisas erradas :( mas eu continua falando e ajudando! hehe SELINHO POSTAREI AMANHÃ SEM FALTAAAAAAAA!JÁ TENHO DOIS HEHE
Estou tentando dormir mais cedo hoje, então o post vai ser corrido! Tenho que escrever coisas,mas esqueci e não estou querendo lembrar! Minha r.a não foi completamente perfeita.. o que está em vermelho eu poderia ter repensado antes de comer.
Café da manhã 06:30 - 2 fatias de pão de fôrma integral light com ricota e mortadela de frango e um pouco que requeijão + café
Lanche 09:30 - 2 brigadeiros pequenos ( poderia ter sido um )
Antes de malhar 12:00 - 6 bisc. de maisena
Depois de malhar14:00 - feijão + bife de fígado + brócolis + couve-flor + cenoura + 2 ovos
Lanche 17:20 - Activia light + linhaça + aveia
Jantar 20:20 - Sopa + cenoura + 1 bife bem pequeno + brócolis ( dps comi duas garfadas de arroz ¬¬ )
Ceia 22:00 - 1/3de um copo de activia light
cozidos ( poderia ter sido um!e nãoe stá na foto, prq comi antes ) TEM SELINHO AMANHÃ! (: Boa noite pra todo mundo . beijos
segunda-feira, 21 de setembro de 2009
boa noite meninas! Queria primeiramente agradecer à todas que comentaram.Sabe... eu lembrei que antes de fazer o blog eu já lia o blog de muitas de vocês, mas sem comentar, e via que quando voces se sentiam igual a mim simplismente saiam dessa para melhor! O blog é feito para isso não é?! Então, acho que já desabafei com vocês e com meu namorado, e é minha hora de sair pra melhor. Meu namorado me deu mil motivações para não desistir e vocês também!
Sobre dizerem que eu estou querendo resultados logo, não é "logo" não.. eu estou tentando emagrecer faz um ano, e só emageci esses benditos 5 kg! e eu sempre ando perdendo e ganhando 2 kg!! beirando dos 57 aos 59 sempre..!Eu comecei a ficar muito mais preocupada com peso e querer de verdade emagrecer, faz uns 7 meses.. acho que já poderia ter emagrecido o que eu queria entende? E meninas, eu não faço jacadas pra ficar desse jeito =/
Bom, já chega de desanimo! hoje depois de malhar, fiquei um pouco mais feliz com as motiveções de meu namorado, já que não havia visto os comentários de vocês, e agora estou completamente animada de novo! E vou recomeçar amaanhã, porque não?!
Boa noite pra todas vocês, e obrigadaaaaaaaaaa denovo! OBS: acho que não preciso citar nomes à quem quero agradecer especialmente, pois são todas que estão torcendo por mim e me ajudando!
Não sei se é o tempo passando rápido e balança sem se mecher, ou eu ser teimosa comendo o que não devo.. não sei o que é.. Acho que não vou postar de novo até me sentir animada, pois não qro mostrar desmotivação à ninguém!
Oláá meninas.. Bom, a novidade é que to pesando 57,3kg (: emagreci 500gramas em 4 dias \o/ e estou muito feliz com isso! Pretendo lutar cada vez mais para chegar ao meu objetivo! Meu namorado está me incentivando muito e dizendo que consigo chegar aos 56 kg até o final desse mês.. falta dez dias né para 1,3 kg! nadaé impossível hehe
Minha alimentação de ontem 19/09:
Café da manhã 9:00[antes de malhar] - 2 fatias de pão light sem casca = 1 fatia com ricota e presunto de peru light e 1 fatia com patê de atum + café
Depois de malhar 12:00 - 1 banana + 2 colheradas de gelatina light
Almoço 14:00 - Cenoura, Alface, feijão, um pouquinho³ de arroz,bife,brócolis,couve-flor + 1/4 do copo de suco de maracujá
Lanche 17:00 - iogurte com linhaça e aveia + 1 maçã
Jantar 20:00 - Omelete de dois ovos com cenoura, brócolis, couve-flor, mortadela light de frango e queijo prato + 2 garfadas bem pequenas de macarrão sem molho [achei que coloquei muita mortadela, da próxima vez coloco menos..e depois comi uma balinha de canela ]
Ceia 23:00 [ fiquei acordada até tarde =/ e veio o que estragou o dia ] - 1 bola grande de sorvete de morango que dividi com o namorado.
Boa noite à todaaass!! Gentee como meu dia foi corrido.. saí de casa às 7 da manhã e cheguei agora, às 18:30!!tá loooouuco.. Bom, minha alimentação não foi como deveria, pois não pude ir almoçar nem em casa nem num restaurante,tive que ir a um barzinho e resistir às tentações deliciosas de um milhão de tipos de salgados que eu amo!!E consegui resistir.. vocês vão ver! heheh
Café da manhã 06:30 [foto] - 3 fatias de pão de forma integral light com atum (comi 3 porque sabia que o dia seria corrido) + café
Lanche¹ 09:30 - 1 pão francês (com miolo, pois me disseram que a cantina não pode tirar pra mim) + presunto + queijo + tomate + alface
Lanche² 12:00 - 1 pacotinho de biscoito integral [foto] + um copo 290ml de suco de uva industrializado ( o suco eu comprei no bar da perdição)
Antes de malhar 14:30 - 6 biscoitos de maisena
Antes do treino de jiu jitsu 16:00 - um copo 290ml de água de coco
Jantar 18:50 - um pedacinho de pãozinho com açúcar e 3 bisc.passatempo ( foi muito sem querer, eu cheguei esfomiada e não tinha janta pronta) 1 prato raso de feijão sem caroço + carne assada + 2 ovos cozidos
Ceia 21:50 - 1 banana + 1 pêssego
Meninas, hoje eu treinei pra valer, fiz tudo!! O aquecimento é de matar.. haha adorooo!! Recomendo à todas que tiverem disposição e condição de fazer, se fizerem mais que um dia, irão afinar a cinturinha rapidinho!! Mal posso esperar para próxima sexta-feira, pena que só posso se sexta né =//
Meu peso? 57,7kg.. não perdi nadinha.. =/ Talvez possa ser a quantidade de água que tomei na academia ( me pesei dps da academia, antes do jiu jitsu) .. amanhã, depois da academia, me peso e assim será o oficial!
ACHO QUE TO ESQUECENDO DE ALGO, ATUALIZAREI MAIS TARDE, SEM FALTA!
obs: Não sei se repararam, mas eu estou parando de comer arroz, pois li em vários lugares que 100gr de arroz no corpo humano é igual a 100 gr de açúcar.. horroroso né?!
obs² : A partir de segunda feira vou tentar tirar foto de tudo que como, eu não tiro sempre, prq nem sempre como em casa ou até mesmo esqueço!
quinta-feira, 17 de setembro de 2009
Boa noitee!! Ai, amanhã é dia de pesagem.. será que devo ficar com medo?? Hoje não tenho nenhuma novidade nem nada =/ Só quero agradecer novamente a todas as meninas que estão me ajudando e me incentivando!!
Minha alimentação
Café da manhã 6:30 - 1 fatia de pão de forma light integral com requeijão light e queijo minas + 1 fatia de pão de forma light integral com patê de atum light + café + 1 potinho de iorgute com linhaça e aveia[foto] (não sei por quê comi tudo isso :((( )
Antes de malhar 12:00 - 6 biscoitos de maisena
Almoço 13:30 - um pouco de macarrão sem molho + 2 ovos + um mínimo pedaço de galinha cozida
Lanche 16:40 - 2 fatias de pão integral light + requeijão light + queijo minas + presunto de peito de peru light[foto]
Jantar 19:40 - Feijão + cenoura + um bife pequeno[foto]
Ceia 21:30 - 1 pão francês pequeno sem miolo + requeijão light + queijo minas (não deveria ter comido isso :(((( )
Espero não me assustar amanhã =// Beijo para todas e me desejem boa sorte!!
Ahh.. Luu, mamãe topou fazer a foto do antes e depois! hehe
Boa noiteee!!!Estou bem animada hoje ein meninas, não sei por quê..
Minhas comprinhas de ontem: (Activia light) (gelatina Zero açúcar)
Desde ontem minha mãe resolveu definitivamente emagrecer! uhul \o/ Ela começou a caminhar e já está seguindo minhas dicas para comer de 3 em 3 horas, e ser light, aguentar as bobeiras.. ahhaa to sendo exemplo pra minha mãe!! Eu vou ajudar ela muito, pois quero que ela fique feliz!!
Ai gente.. eu fiz umas metas e espero conseguir cumpri-las, porque afinal é muito "fácil" ao comparar com vocês que emagrecem 1 kg a 2kg por semana! é o seguinte:
Até o fim desse mês quero estar com 56 kg.
" " de outubro quero estar com 55kg.
" " de novembro 53kg.
Eu vou lutar muito para conseguir!! E Deus vai me ajudar a alcançar esta conquista!
Minha alimentação de hoje:
Café da manhã 06:30 - 1 fatia de pão light integral com patê de atum light + 1 fatia de pão light integral com ricota, requijão e presunto ( cortei o pão e fiz um mini sanduíche, tudo bem que não precisava disso )
Lanche 10:00 - Pão de batata com frango e catupiry ( eu já falei que não têm nada light na minha escola? é eu posso levar lanche.. mas a minha intenção nem era comer pois eu não sou acustumada a lanchar.. bebo só muita água )
Antes de malhar 12:30 - 2 biscoitos de maizena + metade de barrinha de cereal light de banana com aveia
Almoço 14:00 - Cenoura + macarrão light com molho de tomate + fagottini ( pouco )
Lanche 17:00 - metade de uma maçã + a outra metade da barrinha
Jantar 20:15 - [1 morango durante o preparo ¬¬ e essa"vasilha" é pequena tá gente?! ] Sopa de carne com batata(63kcal) + cenoura + couve-flor + alguns pedacinhos pequenos de bisteca de porco cozida
Boa noite gente!! Estou postando bem rapidinho porque preciso dormir.. to pregando de sono! hoje ocorreu tudo bem sobre minha alimentação, mesmo contendo algumas coisas que poderiam ser substituidas! A única coisa ruim foi que eu não consegui esperar pra comer de 3 em 3 horas pela primeira vez..
Fiz umas "comprinhas" light denovo.. amanhã posto as fotos..
Pesagem de hoje : 57,7emagreci 1,1 kg desde o dia 11! que bom (: aliás, emagreci não né, perdi o que tinha ganhado --'
Gente, esse fds não foi moleza.. andei atarefada.. acho que me alimentei bem, não foi perfeito! mas fui bem (: bom, não deu pra visitar ngm hoje, e só vim aqui postar minhas desculpas! ao longo da semana tiro o atraso.. ainda tenho que postar um selinho de uma amiga!!
bom, agradeço a todo mundo por tudo! amanhã visitarei à todas. um beijo
sábado, 12 de setembro de 2009
Aí estão minhas comprinhas light! Ficou de fora as frutas ( muita banana e maçã ) e as verduras e legumes (cenoura, tomate, pepino, couve-blor, brócolis) e ainda a ricota e o presunto de peru light e o de frango light. (: Estão na foto(clica que fica melhor) = Gelatina light, torradas light, macarrão light com verduras, requeijão light, sopinhas, atum light, iorgute light, pão integral light, suco de uva (e pessego )light e em cima do macarrão têm biscoitinhos integrais.
Ontem o post foi bem longuinho e acho que poucas meninas leram =/ perderam uma coisa importante hehehe
Bom.. já malhei, já andei na esteira e já fiz abdominais! Estou novamente renovada.. é tão bom fazer atividade física não é? o FDS começou mais perfeito do que nunca.. Nem me pesei hoje denovo, só sexta-feira.. não quero ficar louca por balanças..
lá pras 21:30 vou postar denovo com toda minha alimentação e tal.. Beijos meninas, fico muito feliz em ver que tenho com quem contar aqui na web, gosto muito de todos meus comentários e fico cada dia mais feliz!
Não me lembro muito bem o que eu comi, então não vou nem postar.. só sei que fiquei dentro da minha r.a, tudo certinho! só teve um errinho, que foi uma casquinha de sorvete no lugar do lanche.. =T Hoje, depois de malhar tive minha primeira aula de jiu-jitsu! Eu já vi várias aulas do meu namorado e tal, e não achava graça! mas gostei muito do treino.. só o aquecimento gente, gasta milhões de calorias ahuioahuioahui meu namorado ainda disse que levo jeito pro negócio, que bom =) -
Como havia dito, mudei minha série da academia quarta-feira, e agora vou colocar aqui oque faço por semana, só pra vocês verem como é puxado! vou colocar de antes e a que to começando!
Antes
Segunda e Quarta - Escola, Musculação, Abdominais, +/- 1 hora de esteira, inglês e de vez em quando depois do inglês( 19:30h ) ainda ia trabalhar.
Terça,Quinta,Sexta - Escola, Musculação, Trabalho .
Sábado - Musculação
Domingo - Descanso
Agora eu faço esteira 1 hora ou MAIS 4 vezes por semana, abdominal pesado 2 vezes por semana, musculação pesada ( perna ) 4 vezes por semana, musculação leve ( braços) 2 vezes por semana, jiu-jitsu 1 vez por semana (porque não tenho mais tempo, mas quando puder sempre sábado e domingo ) e continuo com o inglês de segunda e quarta, e o trabalho nos dias restantes e a escola.. não é mole não né!! ahuahuahu
Agora me diz, por que não emagreço? eu como bem! Sempre de olho nas gorduras dos alimentos, nos carboidratos e calorias.. e agora até no sódio!!Alguém me da um help?
ahhhhh, falando em sódio, meninas, vocês não sabem minhas descoberta, minha mãe foi na dermatologista dela e pediu um creme para celulite, e então a médica disse que creme não resolve não! que isso não existe!! Ela disse 3 coisas: 1 - Água, muuuuuuuuuita água (esse eu já sabia, pena que eu odeio água, mas faço muuito esforço pra beber no minímo 1,5l) 2- Drenagem linfática (ok ok, esse eu também sabia.. mas eu não cago dinheiro né :T ) a médica disse que pra quem tem pouco é só fazer uma vez por semana, quemuda tudo! 3- O Saaaaaaaaaaaal, aliás, o nãããão ao Sal! hahaha Gente, ela disse que pra quem não quer esses furinhos na pelenão pode comer sal após às 18:00! é isso mesmo!!! Ela falou que à noite, a janta dela é assim, Ela faz um sopão sem nenhum dedo de sal, e à noite ela esquenta, e coloca uma miiinima pitada! Diz ela que o corpo armazena o sal, sei lá.. minha mãe ficou viajando tbm.. dae forma os furinhos! muito interessante né? agora meu celular toca sempre às 17:50 me lembrando do sal!
beijos meninas obs: pesagem? não quero nem comentar.. foi muito do que eu esperava, estou me sentindo bastante inchada e aposto no peso de amanhã! obs²:fui no supermercado e comprei mil coisinhas lights! Até macarrão light, sem gordura com "salada" no meio.
Meu cardápio até agora! Mais tarde atualizo com o resto!
Café da manhã 06:30 - Pão francês sem miolo + ricota + 1 fatia de presunto de frango light + café.
Lanche da manhã 10:00 - umas três garfadas de uma torta de pão e frango ( gente, é uma das coisas mais saudáveis da escola.. fica difícil né? mas me controlo, dei todo o resto pra uma amiga.
Antes de malhar 12:00 - duas bananas pequenas
Almoço 14:00 - macarrão ( 0 gramas de gordura, e ele é bem light e eu comi muiito pouco ) + cenoura + bife sequinho de gordura
Jantar 19:30 - o mesmo do almoço, com menos macarrão, bife menor + um ovo cozido
Ceia 21:00 - cometi uma bobeira, jantei denovo, pois antes tive que jantar na casa da minha vó, e quando cheguei em casa não resisti a comida da minha mãe..mas comi só um bife bem pequeno e uma colher de sopa de feijão + 2 biscoitos cream cracker light.
Alguns comentários me disseram que estou comendo pouco.. e ainda mais pra eu que malho!mas gente, eu não me sinto fraca nem nada! E também, foi porque eu não almocei ontem prq mudei o horário na academia e fiz bobeira, mas já concertei! mas de qualquer forma, ontem eu comi realmente um pouco menos..[obs: venci a máxima tentação de tomar sorvete e doce de leite ontem, tava ali, na minha frente, e eu não comi =D e ontem além da minha alimantação que fiz, eu esqueci de uma coisa... eu comi também metade de uma fatia de pão de forma light com ricota.. acho que não faz muito mal né? hehe ]
Bom, agraceço a todas que se preocuparam comigo! dia 26 vou à nutricionista pra ela me acertar! hehe
Minhas prof. da academia não me deixou fazer esteira hoje snif snif! Tenho série A,B e C! só posso fazer esteira na série A e C :( mas ela sabe o que eu quero, e eu confio nela né.. então veremos como vai ser!
Sou uma capixada louca por músculos e cosméticos!E quero obviamente, emagrecer! Adoro pesquisar tudo na internet e descobrir novas coisas. Sempre tive vontade de um blog, e cá estou!
Amo meus pais, meus amigos e meu namorado ( o qual me ajuda na dieta tanto como me ajuda a fugir dela ). VAMOS TODAS À ESSA LUTA!