segunda-feira, 28 de setembro de 2009

Tirando o atraso!

Olá meninas.. Andei meio desaparecida =/ e estou sem o que postar.

Não anotei o que eu comi! e não lembro exatamente, mas sei que meus únicos erros foram comer talvez um pouco mais de sopa de cappeletti do que deveria, e uma metade de um cubinho de palha italiana que eu fiz!

Amanhã voltarei com fotos e alimentação completa!!

Pesinho : 57,7 :( [ atualizado 29/09 -> 57,5 kg =/// ]
beijos

sexta-feira, 25 de setembro de 2009

Viagem..

Meninas, vou viajar nesse FDS e só postarei denovo no domingo ok?
Minha alimentação de ontem:

  • Café da manhã 6:30 - 2 torradas com ricota e requeijão
  • Lanche 9:50 - 1/4 de um sanduiche natural de peru
  • Antes de malhar - 3 bisc. maisena + 3 bisc. sal
  • Almoço 14:00 - 2 colheres de sopa de macarrão parafuso light + muita cenoura + carne assada + 1/2 banana
  • Lanche 17:00 - ( fiz um bolo de cenoura light, mas com uma calda de chocolate normal :( ) Uns 4 pedaços pequenos à médios, jaquei feio :(
  • Jantar 19:00 - ( Ainda cheia dos bolos Oo ) Assistindo minha familia comer pizza, eu comi a bordinha sem recheio queimadinha de duas faztias pequenas.

E só! Se der atualizo o post com o peso.. medo :/
Beijo meninas e um ÓTIMO FDS LIGHT PARA TODAS!

quinta-feira, 24 de setembro de 2009

Selinhos!

Postarei apenas selinhos, colocarei minha alimentação amanhã!
Vamos as regrinhas:
• Linkar o blog que te enviou o selinho:

http://lulinslutandoedoevencendo.blogspot.com/

OBRIGAADA AMIGA!!


• Passar para 5 meninas:

Luka
Lorena
Ju
Jéssica
Renata

• Responder as seguintes perguntas:


1º - Mania ? Mecher no cabelo!

2º - Pecado Capital? GULAAA

3º - Melhor cheiro do mundo? Hmm.. vários, mas vou escolher canela.

4º - Se dinheiro não fosse problema? Drenagem linfática, viagens, chega de trabalho.. iiiiih muita coisa!

5º - Casos de infância? Descendo a escada da casa da minha vó, peguei em um pedação de vidro "achando" que era o corrimão, tenho a cicatriz até hoje

6º - Habilidade como dona de casa? Acho que sei
fazer de tudo um pouco, mas sou muito boa na cozinha!

7º - O que eu não gosto de fazer em casa? Lavar louça, lavar banheiro, lavar qualquer coisa.

8º - Frase? "Eu não posso desistir agora"


9º Passeio para o corpo? Me bronzear muito na praia.

10º Passeio para alma? Sorrir para todos e conversar com pessoas que gosto

11º O que me irrita? Falsidade e mentira.(A MIM TMBM,POR ISTO NEM MEXI NESTA RESPOSTA denovo!)


12º Frase ou palavra que você mais usa? "Quê"?

13º Desce do salto ou sobe o morro? Sobe o morro!

14º Talento oculto? Ihhhh.. me pego, não faço idéia!

15º Não importa que seja moda não usaria nem no meu enterro? Vestido jeans



Regras:

- Listar 8 características suas;
- Repassar para 8 blogueiras;
- Comentar no blog de quem lhe deu o selo;
- Comentar no blog de quem você indicou.

Características
• Amiga
• Sincera
• Curiosa
• Simpática
• Engraçada
• Teimosa
• Insistente (é a mesma coisa que teimosa?)
• Mt louca

Blogueiras

Van
Lorena
Lu Capixaba
Paty
Não sei seu nome,flor(estou amando emagrecer)
Mila
Renata
Carol

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Esses docinhoooss me estragam!

Olá meninaas!
Aí, vou ser obrigada a remarcar minha nutricionista,pois irei viajar justo no dia em que seria a consulta (26) estou muuuuuuuuuito triste =//
Bom.. Esses docinhos que ando comendo não deveriam existir :( eu já me comprometi à não comer mais, e eu vou cumprir o prometido!!

Minha alimentação
  • Café da manhã 6:30 - 2 fatias de pão de fôrma integral light com mortadela de frango e requeijão + café
  • Lanche da manhã 9:30 - 1 beijinho decoco pequeno
  • Antes de malhar 11:30 - 6 biscoitos de maizena
  • Almoço 13:30 - bife de fígado + um pouquinho de arroz + cenoura + couve-flor
  • Lanche 16:00 - 2 bananas prata com METADE DE UMA COLHER DE CHÁ DE AÇÚCAR quente com aveia e linhaça
  • Lanche 2 18:00 (não sei prq fiz isso =// ) - 5 biscoitinhos cream cracker
  • Jantar 20:30 - Sopa + alguns pedaços de bife de fígado + cenoura
OBS: namorado veio aqui e me lembrou de um sorvete que eu havia esquecido, ele comeu e eu belisquei do dele umas 2 colheres :( e acabou também, o infeliz desse sorvete!! hehe


Está aí uma foto da mamãe que não quis ser indentificada! ahhahahha
Ela começou com 77kg, e ela vai se pesar só dia 30! Veremos ein?! Mas estou triste porque ela não está seguindo o que eu falo, já fez muitas coisas erradas :( mas eu continua falando e ajudando! hehe

SELINHO POSTAREI AMANHÃ SEM FALTAAAAAAAA!JÁ TENHO DOIS HEHE

BOA NOITE MENINAS. BEIJOS

terça-feira, 22 de setembro de 2009

post corrido..

Estou tentando dormir mais cedo hoje, então o post vai ser corrido!
Tenho que escrever coisas,mas esqueci e não estou querendo lembrar! Minha r.a não foi completamente perfeita.. o que está em vermelho eu poderia ter repensado antes de comer.


  • Café da manhã 06:30 - 2 fatias de pão de fôrma integral light com ricota e mortadela de frango e um pouco que requeijão + café
  • Lanche 09:30 - 2 brigadeiros pequenos ( poderia ter sido um )
  • Antes de malhar 12:00 - 6 bisc. de maisena
  • Depois de malhar14:00 - feijão + bife de fígado + brócolis + couve-flor + cenoura + 2 ovos
  • Lanche 17:20 - Activia light + linhaça + aveia
  • Jantar 20:20 - Sopa + cenoura + 1 bife bem pequeno + brócolis ( dps comi duas garfadas de arroz ¬¬ )
  • Ceia 22:00 - 1/3de um copo de activia light
cozidos ( poderia ter sido um!e nãoe stá na foto, prq comi antes )
TEM SELINHO AMANHÃ! (:
Boa noite pra todo mundo . beijos

segunda-feira, 21 de setembro de 2009

boa noite meninas! Queria primeiramente agradecer à todas que comentaram.Sabe... eu lembrei que antes de fazer o blog eu já lia o blog de muitas de vocês, mas sem comentar, e via que quando voces se sentiam igual a mim simplismente saiam dessa para melhor! O blog é feito para isso não é?! Então, acho que já desabafei com vocês e com meu namorado, e é minha hora de sair pra melhor. Meu namorado me deu mil motivações para não desistir e vocês também!

Sobre dizerem que eu estou querendo resultados logo, não é "logo" não.. eu estou tentando emagrecer faz um ano, e só emageci esses benditos 5 kg! e eu sempre ando perdendo e ganhando 2 kg!! beirando dos 57 aos 59 sempre..!Eu comecei a ficar muito mais preocupada com peso e querer de verdade emagrecer, faz uns 7 meses.. acho que já poderia ter emagrecido o que eu queria entende? E meninas, eu não faço jacadas pra ficar desse jeito =/

Bom, já chega de desanimo! hoje depois de malhar, fiquei um pouco mais feliz com as motiveções de meu namorado, já que não havia visto os comentários de vocês, e agora estou completamente animada de novo! E vou recomeçar amaanhã, porque não?!

Boa noite pra todas vocês, e obrigadaaaaaaaaaa denovo!
OBS: acho que não preciso citar nomes à quem quero agradecer especialmente, pois são todas que estão torcendo por mim e me ajudando!

Totalmente desanimada...

Não sei se é o tempo passando rápido e balança sem se mecher, ou eu ser teimosa comendo o que não devo.. não sei o que é..
Acho que não vou postar de novo até me sentir animada, pois não qro mostrar desmotivação à ninguém!

Beijos

domingo, 20 de setembro de 2009

Bom diaa!!

Oláá meninas..
Bom, a novidade é que to pesando 57,3kg (: emagreci 500gramas em 4 dias \o/ e estou muito feliz com isso! Pretendo lutar cada vez mais para chegar ao meu objetivo! Meu namorado está me incentivando muito e dizendo que consigo chegar aos 56 kg até o final desse mês.. falta dez dias né para 1,3 kg! nadaé impossível hehe


Minha alimentação de ontem 19/09:
  • Café da manhã 9:00[antes de malhar] - 2 fatias de pão light sem casca = 1 fatia com ricota e presunto de peru light e 1 fatia com patê de atum + café
  • Depois de malhar 12:00 - 1 banana + 2 colheradas de gelatina light
  • Almoço 14:00 - Cenoura, Alface, feijão, um pouquinho³ de arroz,bife,brócolis,couve-flor + 1/4 do copo de suco de maracujá
  • Lanche 17:00 - iogurte com linhaça e aveia + 1 maçã
  • Jantar 20:00 - Omelete de dois ovos com cenoura, brócolis, couve-flor, mortadela light de frango e queijo prato + 2 garfadas bem pequenas de macarrão sem molho [achei que coloquei muita mortadela, da próxima vez coloco menos..e depois comi uma balinha de canela ]
  • Ceia 23:00 [ fiquei acordada até tarde =/ e veio o que estragou o dia ] - 1 bola grande de sorvete de morango que dividi com o namorado.



À noite posto a minha alimentação de hoje!!

sexta-feira, 18 de setembro de 2009

Dia muito corrido! e mais um treino de jiu-jitsu...

Boa noite à todaaass!! Gentee como meu dia foi corrido.. saí de casa às 7 da manhã e cheguei agora, às 18:30!!tá loooouuco..
Bom, minha alimentação não foi como deveria, pois não pude ir almoçar nem em casa nem num restaurante,tive que ir a um barzinho e resistir às tentações deliciosas de um milhão de tipos de salgados que eu amo!!E consegui resistir.. vocês vão ver! heheh

  • Café da manhã 06:30 [foto] - 3 fatias de pão de forma integral light com atum (comi 3 porque sabia que o dia seria corrido) + café
  • Lanche¹ 09:30 - 1 pão francês (com miolo, pois me disseram que a cantina não pode tirar pra mim) + presunto + queijo + tomate + alface
  • Lanche² 12:00 - 1 pacotinho de biscoito integral [foto] + um copo 290ml de suco de uva industrializado ( o suco eu comprei no bar da perdição)
  • Antes de malhar 14:30 - 6 biscoitos de maisena
  • Antes do treino de jiu jitsu 16:00 - um copo 290ml de água de coco
  • Jantar 18:50 - um pedacinho de pãozinho com açúcar e 3 bisc.passatempo ( foi muito sem querer, eu cheguei esfomiada e não tinha janta pronta) 1 prato raso de feijão sem caroço + carne assada + 2 ovos cozidos
  • Ceia 21:50 - 1 banana + 1 pêssego

Meninas, hoje eu treinei pra valer, fiz tudo!! O aquecimento é de matar.. haha adorooo!! Recomendo à todas que tiverem disposição e condição de fazer, se fizerem mais que um dia, irão afinar a cinturinha rapidinho!! Mal posso esperar para próxima sexta-feira, pena que só posso se sexta né =//

Meu peso? 57,7kg.. não perdi nadinha.. =/ Talvez possa ser a quantidade de água que tomei na academia ( me pesei dps da academia, antes do jiu jitsu) .. amanhã, depois da academia, me peso e assim será o oficial!

ACHO QUE TO ESQUECENDO DE ALGO, ATUALIZAREI MAIS TARDE, SEM FALTA!

obs: Não sei se repararam, mas eu estou parando de comer arroz, pois li em vários lugares que 100gr de arroz no corpo humano é igual a 100 gr de açúcar.. horroroso né?!

obs² : A partir de segunda feira vou tentar tirar foto de tudo que como, eu não tiro sempre, prq nem sempre como em casa ou até mesmo esqueço!

quinta-feira, 17 de setembro de 2009

Boa noitee!! Ai, amanhã é dia de pesagem.. será que devo ficar com medo??
Hoje não tenho nenhuma novidade nem nada =/
Só quero agradecer novamente a todas as meninas que estão me ajudando e me incentivando!!

Minha alimentação
  • Café da manhã 6:30 - 1 fatia de pão de forma light integral com requeijão light e queijo minas + 1 fatia de pão de forma light integral com patê de atum light + café + 1 potinho de iorgute com linhaça e aveia[foto] (não sei por quê comi tudo isso :((( )
  • Antes de malhar 12:00 - 6 biscoitos de maisena
  • Almoço 13:30 - um pouco de macarrão sem molho + 2 ovos + um mínimo pedaço de galinha cozida
  • Lanche 16:40 - 2 fatias de pão integral light + requeijão light + queijo minas + presunto de peito de peru light[foto]
  • Jantar 19:40 - Feijão + cenoura + um bife pequeno[foto]
  • Ceia 21:30 - 1 pão francês pequeno sem miolo + requeijão light + queijo minas (não deveria ter comido isso :(((( )
Espero não me assustar amanhã =//
Beijo para todas e me desejem boa sorte!!

Ahh.. Luu, mamãe topou fazer a foto do antes e depois! hehe

quarta-feira, 16 de setembro de 2009

Novidades, Planos e Minha alimentação...

Boa noiteee!!!Estou bem animada hoje ein meninas, não sei por quê..

Minhas comprinhas de ontem:

(Activia li
ght)

(gelatina Zero açúcar)


Desde ontem minha mãe resolveu definitivamente emagrecer! uhul \o/
Ela começou a caminhar e já está seguindo minhas dicas para comer de 3 em 3 horas, e ser light, aguentar as bobeiras.. ahhaa to sendo exemplo pra minha mãe!! Eu vou ajudar ela muito, pois quero que ela fique feliz!!

Ai gente.. eu fiz umas metas e espero conseguir cumpri-las, porque afinal é muito "fácil" ao comparar com vocês que emagrecem 1 kg a 2kg por semana!
é o seguinte:
  • Até o fim desse mês quero estar com 56 kg.
  • " " de outubro quero estar com 55kg.
  • " " de novembro 53kg.

Eu vou lutar muito para conseguir!! E Deus vai me ajudar a alcançar esta conquista!



Minha alimentação de hoje:

  • Café da manhã 06:30 - 1 fatia de pão light integral com patê de atum light + 1 fatia de pão light integral com ricota, requijão e presunto ( cortei o pão e fiz um mini sanduíche, tudo bem que não precisava disso )
  • Lanche 10:00 - Pão de batata com frango e catupiry ( eu já falei que não têm nada light na minha escola? é eu posso levar lanche.. mas a minha intenção nem era comer pois eu não sou acustumada a lanchar.. bebo só muita água )
  • Antes de malhar 12:30 - 2 biscoitos de maizena + metade de barrinha de cereal light de banana com aveia
  • Almoço 14:00 - Cenoura + macarrão light com molho de tomate + fagottini ( pouco )
  • Lanche 17:00 - metade de uma maçã + a outra metade da barrinha
  • Jantar 20:15 - [1 morango durante o preparo ¬¬ e essa"vasilha" é pequena tá gente?! ] Sopa de carne com batata(63kcal) + cenoura + couve-flor + alguns pedacinhos pequenos de bisteca de porco cozida
  • Ceia 22:00 - pretendo comer gelatina light

(Jantar)

Beijo pra todas e uma boa noiteee!!!!

terça-feira, 15 de setembro de 2009

R.A uma delícia!

Boa noite gente!! Estou postando bem rapidinho porque preciso dormir.. to pregando de sono!
hoje ocorreu tudo bem sobre minha alimentação, mesmo contendo algumas coisas que poderiam ser substituidas!
A única coisa ruim foi que eu não consegui esperar pra comer de 3 em 3 horas pela primeira vez..

Fiz umas "comprinhas" light denovo..
amanhã posto as fotos..

Pesagem de hoje : 57,7 emagreci 1,1 kg desde o dia 11! que bom (: aliás, emagreci não né, perdi o que tinha ganhado --'

  • Café da manhã 06:30 - 2 torradas light c/ ricota c/ requeijão light + café + 1 banana
  • antes de malhar 12:30 - 6 biscoitos de maisena
  • almoço 15:00 - Macarrão light, cenoura e bife de frango e após almoço 1 quadradinho de chocolate
  • lanche 16:30 - dois quadradinhos de chocolate
  • lanche 2 18:00 - uma tacinha de Activia light + linhaça + aveia
  • janta 20:00 - metade do macarrão do almoço + metade da cenoura + fagottini
  • ceia 21:30 - algumas colheres de açaí


Beijos pra todo mundo que eu to feliz!!(:





(Almoço)

segunda-feira, 14 de setembro de 2009

Selinho que ganhei da Luka .
Vamos as regrinhas:

1º. Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou.
http://leveligthelinda.blogspot.com/

2º. Publicar 10 palavras que qualificam seu blog.
( vai ser difícil... )

- Incentivador
- Novo
- Legal
- Colorido
- Com muitas amigas
- Ocupante (?)
- Viciador
- Personalizado
- Diferente
- Bonito


3º. Repassar o selinho para 10-15 blogs shows que você conhece e avise-os .


http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

http://vivi-saude.blogspot.com/

http://dietaurgente.blogspot.com/

http://mikamagrinha-michaela.blogspot.com/

http://tomeivergonha.blogspot.com/

http://pensandocomomagro-lan.blogspot.com/

http://leveligthelinda.blogspot.com/

http://sweetcarola.blogspot.com/

http://lulinslutandoedoevencendo.blogspot.com/

http://tentandoperderpeso.blogspot.com/

http://cristianedf.blogspot.com/

http://justfeelgreat.blogspot.com/

http://querepoderconseguir.blogspot.com/


Me desculpem por quem esqueci!
Gente, só irei postar à noite agora, porque fica melhor pra mim! à tarde apensas responderei e visitarei vocês.

Beijos e uma ótima semana para toooodas!





domingo, 13 de setembro de 2009

Desculpaas!!

Gente, esse fds não foi moleza.. andei atarefada.. acho que me alimentei bem, não foi perfeito! mas fui bem (:
bom, não deu pra visitar ngm hoje, e só vim aqui postar minhas desculpas!
ao longo da semana tiro o atraso.. ainda tenho que postar um selinho de uma amiga!!

bom, agradeço a todo mundo por tudo! amanhã visitarei à todas. um beijo

sábado, 12 de setembro de 2009



Aí estão
minhas comprinhas light! Ficou de fora as frutas ( muita banana e maçã ) e as verduras e legumes (cenoura, tomate, pepino, couve-blor, brócolis) e ainda a ricota e o presunto de peru light e o de frango light. (:
Estão na foto(
clica que fica melhor) = Gelatina light, torradas light, macarrão light com verduras, requeijão light, sopinhas, atum light, iorgute light, pão integral light, suco de uva (e pessego )light e em cima do macarrão têm biscoitinhos integrais.

Ontem o post foi bem longuinho e acho que poucas meninas leram =/ perderam uma coisa importante hehehe

Bom.. já malhei, já andei na esteira e já fiz abdominais! Estou novamente renovada.. é tão bom fazer atividade física não é?
o FDS começou mais perfeito do que nunca.. Nem me pesei hoje denovo, só sexta-feira.. não quero ficar louca por balanças..

lá pras 21:30 vou postar denovo com toda minha alimentação e tal..
Beijos meninas, fico muito feliz em ver que tenho com quem contar aqui na web, gosto muito de todos meus comentários e fico cada dia mais feliz!

sexta-feira, 11 de setembro de 2009

Primeiro treino de jiu-jitsu!

Não me lembro muito bem o que eu comi, então não vou nem postar.. só sei que fiquei dentro da minha r.a, tudo certinho! só teve um errinho, que foi uma casquinha de sorvete no lugar do lanche.. =T
Hoje, depois de malhar tive minha primeira aula de jiu-jitsu! Eu já vi várias aulas do meu namorado e tal, e não achava graça! mas gostei muito do treino.. só o aquecimento gente, gasta milhões de calorias ahuioahuioahui meu namorado ainda disse que levo jeito pro negócio, que bom =)
-

Como havia dito, mudei minha série da academia quarta-feira, e agora vou colocar aqui oque faço por semana, só pra vocês verem como é puxado! vou colocar de antes e a que to começando!

Antes
  • Segunda e Quarta - Escola, Musculação, Abdominais, +/- 1 hora de esteira, inglês e de vez em quando depois do inglês( 19:30h ) ainda ia trabalhar.
  • Terça,Quinta,Sexta - Escola, Musculação, Trabalho .
  • Sábado - Musculação
  • Domingo - Descanso

Agora eu faço esteira 1 hora ou MAIS 4 vezes por semana, abdominal pesado 2 vezes por semana, musculação pesada ( perna ) 4 vezes por semana, musculação leve ( braços) 2 vezes por semana, jiu-jitsu 1 vez por semana (porque não tenho mais tempo, mas quando puder sempre sábado e domingo ) e continuo com o inglês de segunda e quarta, e o trabalho nos dias restantes e a escola..
não é mole não né!! ahuahuahu

Agora me diz, por que não emagreço? eu como bem! Sempre de olho nas gorduras dos alimentos, nos carboidratos e calorias.. e agora até no sódio!!Alguém me da um help?

ahhhhh, falando em sódio, meninas, vocês não sabem minhas descoberta, minha mãe foi na dermatologista dela e pediu um creme para celulite, e então a médica disse que creme não resolve não! que isso não existe!!
Ela disse 3 coisas:
1 - Água, muuuuuuuuuita água (esse eu já sabia, pena que eu odeio água, mas faço muuito esforço pra beber no minímo 1,5l)
2- Drenagem linfática (ok ok, esse eu também sabia.. mas eu não cago dinheiro né :T ) a médica disse que pra quem tem pouco é só fazer uma vez por semana, quemuda tudo!
3- O Saaaaaaaaaaaal, aliás, o nãããão ao Sal! hahaha Gente, ela disse que pra quem não quer esses furinhos na pelenão pode comer sal após às 18:00! é isso mesmo!!! Ela falou que à noite, a janta dela é assim, Ela faz um sopão sem nenhum dedo de sal, e à noite ela esquenta, e coloca uma miiinima pitada! Diz ela que o corpo armazena o sal, sei lá.. minha mãe ficou viajando tbm.. dae forma os furinhos! muito interessante né? agora meu celular toca sempre às 17:50 me lembrando do sal!


beijos meninas
obs: pesagem? não quero nem comentar.. foi muito do que eu esperava, estou me sentindo bastante inchada e aposto no peso de amanhã!
obs²:fui no supermercado e comprei mil coisinhas lights! Até macarrão light, sem gordura com "salada" no meio.

quinta-feira, 10 de setembro de 2009

[ATUALIZADO]

Meu cardápio até agora! Mais tarde atualizo com o resto!

  • Café da manhã 06:30 - Pão francês sem miolo + ricota + 1 fatia de presunto de frango light + café.
  • Lanche da manhã 10:00 - umas três garfadas de uma torta de pão e frango ( gente, é uma das coisas mais saudáveis da escola.. fica difícil né? mas me controlo, dei todo o resto pra uma amiga.
  • Antes de malhar 12:00 - duas bananas pequenas
  • Almoço 14:00 - macarrão ( 0 gramas de gordura, e ele é bem light e eu comi muiito pouco ) + cenoura + bife sequinho de gordura
  • Lanche 16:30 - 2 fatias de pão light + ricota + presunto light
  • Jantar 19:30 - o mesmo do almoço, com menos macarrão, bife menor + um ovo cozido
  • Ceia 21:00 - cometi uma bobeira, jantei denovo, pois antes tive que jantar na casa da minha vó, e quando cheguei em casa não resisti a comida da minha mãe..mas comi só um bife bem pequeno e uma colher de sopa de feijão + 2 biscoitos cream cracker light.
Alguns comentários me disseram que estou comendo pouco.. e ainda mais pra eu que malho!mas gente, eu não me sinto fraca nem nada! E também, foi porque eu não almocei ontem prq mudei o horário na academia e fiz bobeira, mas já concertei! mas de qualquer forma, ontem eu comi realmente um pouco menos..[obs: venci a máxima tentação de tomar sorvete e doce de leite ontem, tava ali, na minha frente, e eu não comi =D e ontem além da minha alimantação que fiz, eu esqueci de uma coisa... eu comi também metade de uma fatia de pão de forma light com ricota.. acho que não faz muito mal né? hehe ]

Bom, agraceço a todas que se preocuparam comigo! dia 26 vou à nutricionista pra ela me acertar! hehe

Minhas prof. da academia não me deixou fazer esteira hoje snif snif! Tenho série A,B e C! só posso fazer esteira na série A e C :(
mas ela sabe o que eu quero, e eu confio nela né.. então veremos como vai ser!

beeijoos

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

Recomeçando de quarta-feira!

Mudei minha série da acadeia hoje, está boa demaaais! adooooro minha professora!! hehe
se alguém quiser, depoois posto aquii ^^

bom..
vou começar a postar minha alimentação aqui, ou pelo o menos as vezes que eu lembrar..


  • Café da manhã 6:30 - 2 torradas light com requeijão light e um xícarade café [110kcal]
  • Lanche da manhã 10:00 - metade de uma mini-pizza (foi um erro, mas pequeno) [acho que 100kcal]
  • Antes de malhar 12:00 - uma banana [60kcal]
  • Depois de malhar 14:00 - biscoito integral nestlé (1 pacote - foto ) [92kcal]
  • Segundo lanche 17:00 1 fatia de pão de forma light com ricota
  • Jantar 20:30 - Cenoura, couve-flor, uma colher de sopa de purê de batata,um bife pequeno de fígado, um ovo cozido
não sei o que de ceia ainda.. se eu tiver né!


andei abondonando, mas voltei a ativa \o/
beijoss

ps: alguém sabe fazer aquele corte na frase, na atualização do post? hehe
ps² : *leve ligth e linda!!!* não consigo te acessar!!

terça-feira, 8 de setembro de 2009

Nada feliz..

Oii gente! me desculpem mil vezes por não postar.. fiquei bastante " ocupada " em minha viagem! até visitei muitos blogs, mas não comentei nem nada..

Bom, minha pesagem de sexta foi 57,8.. ok até aí! mas esse feriado foi uma jaca totaaaaaaaal! ainda mais que meu feriado foi estendido até terçapois é dia de Vitória ( minha querida cidade ) então.. ferrou tudo! foi muita fritura, sorvete, refrigerante :( estou muito triste!

vou recomeçar pesado amanhã, trocar minha série e começar a treinar jiu jistu..to até animada ahhaha

beijos meninas!

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

passando mal ainda..

Me sinto meio quebrada.. estou muito cansada!
Hoje é dia de pesar, mas só vou me pesar à noite, porque hoje vou malhar mais tarde! vou precisar sair no horário em que eu malho normalmente..
à noite dizem que é a fase mais "gorda" da pessoa em um dia inteiro.. espero não me assustar!

vou ficar feliz se estiver apenas abaixo de 58 kg! porque fiz bobeira essa semana.. e não foram poucas.. então pelo menos se eu tiver mantido eu vou ficar feliz, se eu tiver com menos de 57,5 eu vou ficar MEGA feliz! hehe
vou viajar amanhã, mas postarei de lá! (: espero estar melhoor!

já visitei todos os blogs que acomopanho, só não comentei.. prometo mais tarde comentar!
beijoos

quinta-feira, 3 de setembro de 2009

Estou muito cansada e com a garganta doendo..
estou seguindo a dieta certamente, e olha que meu pai comprou sorvete ( é o meu pior vilão ), mais doce de leite :( , e bolos! mas consigo me controlar, e do sorvete.. ainda aproveito.. nem acredito que ontem comi apenas duas colheres de sobremesa!
obrigada a todo mundo pela força!
beijos

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

receita

Cada 100 gramas de Cenoura (Daucus carota) contém: Gente, adoro comer cenoura, pois a partir do dia que comecei a comer, pego um bronze fááácil na praia, melhora a pele, a visão.. e mil coisas!

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Receitinha mara! eu amo yakisoba... mas sabe como é né, massa não pode comer sempre! mas eu adoooooooro os legumes e verduras no meio do olho shoyu! fica um delicía.. então eu procurei uma receita de legumes refogados com molho shoyu e achei! Dai pranão comer arroz, macarrão e feijão a noite, eu como uma porçar de carne com esse legumes! é perfeito!

1 cenoura média cortada em rodelas
2 xícaras de repolho cortado em quadrados
2 xícaras de acelga cortada em quadrados
1/4 de pimentão vermelho, amarelo e verde cortados em quadrados
1/2 cebola picada
shoyo
sal
óleo para refogar as cebolas


Numa panela, refogar a cebola no óleo e deixar dourar, em seguida acrescentar os legumes um de cada vez começando com os pimentões, depois a cenoura e por último a acelga e o repolho. Refogar os legumes em mais ou menos 4 min. Ao final regar shoyo e desligar.

Dessa receita eu só como cenoura, então acrescento brócolis, aquele negócio que parece um brócolis mas é branco que me fugiu o nome e não lembro por nada nesse mundo, e aquele "palito" verde... ahuhauha esqueci completamente o nome!

beeeijos

terça-feira, 1 de setembro de 2009

Desafio e dicas! [ATUALIZADO]


Queria divulgar aqui o desafio que estou participando! DESAFIO VERÃO 2010! do blog Magraprasempre

" Para Participar envie um email com :
Nome, blog, peso inicial e altura , quem estiver no superação e quiser participar , apenas diga que vai continuar , quando enviar o peso do SuperAção ! Se você não tiver blogue participe também !!!!


karenportugal@hotmail.com

Periodo: 01/09 à 01/12

Top 3
Ouro
Prata
Bronze

Prêmio: selinho mega fofo
O calculo será feita pelo IMC eliminada e não peso.

São Dicas e não regras : ( os que estão em itálico é o que eu vou seguir ) e (observações)

Se alimente com moderação .... Se exagerou numa refeição, compense na outra...
Tome pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro
Beba água !!!Muita água !!! Faz muito bem !!!
Aprenda a saborear novos alimentos !!!
Se ocupe com outras tarefas, e faça coisas que você goste !!!
3 horas de atividade fisica por semana ! Isso ajuda !!! E muito...( adooooro)
Ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:
Incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético
Escolha um dia da semana para comer aquilo que você goste de verdade, um dia , não são todos os dias !
(não vou escolher dia nenhum não, já comi demais o que eu gosto...)
Conte no blogue como você se sente!!!
Afagos: leitura, passeio, cremes, massagem... Cuide de você !!!!
Compre um biquini pra você!(comprei um hoje!branco e de lacinho) Com certeza vc será digna de receber, vestir e mostrar depois !! :)
Siga até o final do desafio !!! Recomece quantas vezes for preciso, estaremos aqui com certeza !!!

Meta:
Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.

Comparativo:
Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final, de preferência de biquini: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.

Pesagem:
Pode-se colocar quando quiser nos blogues, mas enviar a cada 15 dias para o meu email.

15/09- 30/09 - 15/10 - 30/10 - 15/11 - 30/11

Intuito:
Ficar lindona de biquini neste verão 2010 , fazer muitas amizades na blogsfera light, ajudar-mos umas as outras, dar incentivo, inspiração !!!!! Se alguém enfiar o pé na Jaca, levantar a moral, nada de se lamentar, toda hora é hora para um recomeço !!!! Somos como o sistema GPS, ele não pergunta de onde vens e sim para onde vaisssssssssss !!! É preciso ter sempre um ponto de partida !!!
E podes começar com a gente !!! "

PARTICIPEM TAMBÉM!

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Conversei com minha professora da academia, e ela me deu as seguintes dicas.. eu já sabia.. mas comfirmei!
- Para perder as gordurinhas, é ideal que faça os exercícios aeróbicos (esteira,bicicleta...) depois das musculação!
- Pesar depois de malhar não prejudica o peso não, o que pode acontecer pra balança aumentar é água que você bebeu.. mas é lógico que com o tempo, quem malhar pesado o músculo vai pesar mais!

- O músculo do abdome é um músculo como qualquer outro, e tem que descansar sim!! tem que fazer um dia sim um dia não, maaaas..ela me disse que( prq eu gosto de fazer todo dia) que é pra eu malhar um dia o abdome inferior, outro o superior, e outro o abliquo ^^.
Mas eu não sei sobre isso.. ela é professora e tem a barriga saradíssima, do jeito que eu quero! mas meu namorado, ele também tem a barriga sarada, e ele me disse que quando ele treinava jiu jistu todo dia [ agora ele não tá podendo treinar todo dia por causa que eu existo na vida dele *-* hehe e por causa da facul.. ele só dá aula umas 3 vzs por semana ]ele fazia de todos os tipos todos os dias seguidos mesmo,e eram muuitas e eele disse que pra funcionar tem que sentir o músculo latejar ( isso eu concordo )..
bom.. é só isso! ^^

beijos