- Café da manhã 06:30 - Pão francês sem miolo + ricota + 1 fatia de presunto de frango light + café.
- Lanche da manhã 10:00 - umas três garfadas de uma torta de pão e frango ( gente, é uma das coisas mais saudáveis da escola.. fica difícil né? mas me controlo, dei todo o resto pra uma amiga.
- Antes de malhar 12:00 - duas bananas pequenas
- Almoço 14:00 - macarrão ( 0 gramas de gordura, e ele é bem light e eu comi muiito pouco ) + cenoura + bife sequinho de gordura
- Lanche 16:30 - 2 fatias de pão light + ricota + presunto light
- Jantar 19:30 - o mesmo do almoço, com menos macarrão, bife menor + um ovo cozido
- Ceia 21:00 - cometi uma bobeira, jantei denovo, pois antes tive que jantar na casa da minha vó, e quando cheguei em casa não resisti a comida da minha mãe..mas comi só um bife bem pequeno e uma colher de sopa de feijão + 2 biscoitos cream cracker light.
Bom, agraceço a todas que se preocuparam comigo! dia 26 vou à nutricionista pra ela me acertar! hehe
Minhas prof. da academia não me deixou fazer esteira hoje snif snif! Tenho série A,B e C! só posso fazer esteira na série A e C :(
mas ela sabe o que eu quero, e eu confio nela né.. então veremos como vai ser!
beeijoos
Querida, qts anos vc tem?
ResponderExcluirAchei bonitinho qdo vc disse escola.
é isso ai, vai na nuitri e ela é a melhor pessoa pra te aconselhar!
Beijo
Olá Karol!
ResponderExcluirPassando para agradecer a visitinha!:)
Sobre malhar o bumbum todo dia é o seguinte:
Malho sim, mas alternando com vários outros exercícios, não foco só no bumbum. A local é mais abdomem que glúteo e são 30 minutos de aula e além disso descanso meus musculos sábado e domingo. Não tem nenhum problema quando o recomendado é um dia de descanso!
Por enquanto está bem durinho...rsrsrs
Menina, que corpo é esse da Mirela, hein?
Beijinhosssssss
Oi lindinha, passei pra conhecer teu blog e te linkei tá... bjos
ResponderExcluirEi lindona, passadinha rápida pra dizer um oi... Hoje não deu nem pra postar, correria total... Sinceramente não sei o que esta acontecendo com o link... sniff... sniff... Assim que tiver um tempinho tento olhar de novo pra ver se consigo arrumar... Beijo grande.
ResponderExcluirMas por favor não deixe de me visitar em amiga...
ResponderExcluirOi flor, adorei a visita, tbm vou te seguir... beijokas
ResponderExcluirOI lindinha... parabéns pelos exercícios. Se vc não está sentido fome tudo bem, mas não pule refeições tá... bjos e uma ótima sexta...
ResponderExcluirOiii,eu to fazendo musculaçao,mas nao amo!!!mas acho q ela da um resultado incrivel!!!as suas musas tem uns corpos lindos,so a graciane q acho q exagerou demais!!!ai ja nao curto,prefiro tipo a sabrina ou samabaia...nao acho q vc come pouco,so acho q nao come muitas frutas legumes,saladas,mas ja q vai na nutri,ela vai poder te dizer melhor ne!?!bjs otimo fds!!
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