Perder Gordura e Ganhar Músculo!

Rapidinho..!

2010-11-22T21:08:00.000-02:00

Oi meninas, hoje foi tudo muito corrido, só cheguei em casa agora desde 6:30 da manhã!!

Amanha visito todas e cuido dauqi
bjosss

De volta?

2010-11-21T22:44:00.002-02:00

Boa noite, meninas!
Olha quem apareceu!
Já faz quanto tempo ein? Me afastei do blog porque andava muito ocupada ( agora está pior ) mas junto com isso, veio o desânimo na minha luta diária pra emagrecer!
Ontem, tive um choque ao ir na nutricionista, estou com um peso e um percentual de gordura que eu não via HA MUITO TEMPO, e que na verdade, nunca vi! Me assustei e até agora não acredito.
Me sinto até meio perdida...
E hoje, revisitando meu blog, vi um comentário, que não havia visto antes, da MINHA MUSA! Me emocionei completamente. Foi ela quem me ensinou, indiretamente, tudo o que sei... Que me deu motivação, que fez levantar essa minha bunda gorda e ir atrás do meu sonho físico! Minha inspiração! E hoje, quando fui ver esse comentário, em uma foto minha (que, infelizmente, não estou nem perto daquilo hoje em dia) me fez perceber o quão do foco eu saí eme deus novas forças pra continuar - inclusive relendo todo o blog dela (www.danitamega.blogspot.com ) - para voltar ao foco.
Voltei ao blog pois ele sempre me ajudou ( vocês né!! ) E espero que vocês estejam comigo nessa denovo!

Um beijo

NOVO BLOG

2010-03-24T15:50:00.001-03:00

Meniiiiinas, que saudades!
Eu sumi por mil anos né? fique sabendo que visitei cada cantinho de vocês, só não comentei, mas sei o que anda se passando (:
Então, estou com um novo blog, que é mais voltado pra musculação e tudo o mais.
Gostaria muito de receber vocês lá!

Um beijão

http://musculacaodedicacao.blogspot.com/

Continuo sem net.

2009-12-17T17:46:00.001-02:00

Obrigada pelo apoio meninas! Consegui postar do trabalho denovo hehe
Bom, já estou controlada denovo e até feliz, amanhã tem nutri e vou tentar postar os resultados pra vocês!
um beijoo

Sem neet!

2009-12-15T17:35:00.001-02:00

Postando do trabalho. To sem pc e tá chato pra postar!

O FDS foi muito bom pra chegar ontem a noite e eu jogar tudo pro ar, Aniversario da cunhada. 2 pedaços de bolo e muitos salgadinhos :/

Quem disse que não posso recomeçar na sexta?

2009-12-10T16:55:00.003-02:00

Bom, é isso mesmo! A partir de amanhã vou "recomeçar", não vou jacar no FDS!
Poxa eu nunca jacava igual eu jaco agora nos FDS, o que aconteceu comigo né?
Então, eu quero meu corpo tão desejado e eu preciso correr atrás, sim vou começar a seguir a dieta certinha amanhã ( ainda mais agora que a nutri mandou ela denovo acertadinha depois das minahs dúvidas e mudanças repentinas nos exercicios )

Me desejem boa sorte e muita força. Vou precisar! Sair com meus amigos é sair pra comer em bar e essas coisas. FERROU! haha Vou passar só com a garrafinha de água, já fiz isso antes e não foi tão difícil =)

Um beijo

Acaba o ano logooo!!

2009-12-08T22:31:00.005-02:00

Boa nooiteee! Fiquei feliz com os comentárioss!!
Bom, eu nem sei como estou me sentindo, minhas emoções mudam a cada 5 minutos e não é TPM, esta assim o tempo todo!
Isso porque quando estou feliz, lembro de algo e fico triste e tal.. Aff!

Sei que devo pensar que não posso esperar, que é pra começar a me organizar e me dedicar a emagrecer e ganhar músculo amanhã mesmo, ou melhor, pra ontem! Mas eu quero mesmo é esperar o ano terminar, não to dizendo que vou relaxar como uma louca,mas é que esses ano foi tanta coisa que nem sei dizer. Acredito sim que um ano novo vai me cair muito bem, como uma nova vida!

Ah, além da dieta à 80% ( melhor do que nada ) to malhando de manhã e fazendo 1h de esteira a tarde + 20 minutos bicicleta!

Adoooooooooro :P
um beijo pra vocês e uma fotinha pra inspirar ( Sabrina Sato está um arrasooo, que pernas )

2009-12-04T16:31:00.002-02:00

Obrigada pelo apoio, meninas!
Acho que vou voltar a postar e comentar em cada uma de voces, como fazia antes. Me fazia melhor! Me ocupada bastante o tempo também, mas agora to de férias (somente da escola e do inglês... ainda trabalhando :( ) hehe
Tenho visitado tooooooooodo mundo, só não comentei hehe
Um beijo

De volta??

2009-12-03T07:54:00.002-02:00

Ai, me desculpem todas.. por ficar fora. Meu problemas me atrapalharam, eu me esqueci de postar e acabei deixando pra lá! Engordei, jaquei muito! Jaquei como se nunca tivesse aprendido nada sobre alimentação.
Continuo muito triste, com os mesmos problemas de antes.
Vou tentar postar mais vzs, mesmo que seja só pra dar um desabafo aqui, sei lá.
Um beijo.

...

2009-11-16T20:15:00.000-02:00

Estou bem triste..crises =/
me desculpem!

Melhorando..

2009-11-13T15:21:00.001-02:00

Sabia que era uma gripe de passagem! haaha Ontem a noite estava toda molenga, nariz queimando muito e escorrendo, e um pouco de febre e dor de cabeça! Tomei remédio e hoje já to bem melhor, um pouqinho molenga e o problema do nariz, mas mesmo assim fui malhar! =D Malhei tudinho, só não fiz esteira =/ mas tudo bem..

Só pra esclarecer, a foto não mostra mas eu tenho muito celulite, infelizmente =// e estria.. meeeeeeeeeu Deus!!

Vcs me motivam cada vez mais..muito obrigaaaaaaaaada!!

Falando nisso, alguém tem um creme para celulite bom? Eu comprei uns, mas quero testar outros! hehe

Um beijão

Passando mal..

2009-11-12T16:25:00.001-02:00

Ontem fiquei com dor de garganta de noite e sabia que só iria piorar! A dor de garganta tá mt pior, meu nariz está queimando, tô toda mole... =/ pelo menos deu pra malhar antes de ficar horrível! Espero que melhore, se eu ficar sem malhar aí vou ficar muito triste hahah

Me desculpem por não comentar no blog de voces, eu visitei todinhas e dei uma olhada em todos os posts, só que tive preguiça de comentar.. desculpa!

2009-11-10T15:10:00.005-02:00

Meninas, obrigaaaaaaaaada por todos os elogios, mas eu não acho que estou tudo isso não, e eu quero ficar que nem a Dani Tâmega ( de bikini vermelho ) ou até um pouco mais kkk! Mas eu nem sempre fui assim ok?! eu posso ter perdido esses 6 kg ( que agora são 4, pois to pesando 58), mas foi só na balança, eu perdi mta gordura e ganhei alguns musculos, ralei demaaaaaaais! quase dois anos malhando.. mas só me dei por inteira a partir do meio desses ano, não é fácil, não está sendo fácil e nem vai ser fácil ahhahha

Ah, a nutri deu uma mini-atualizada na minha dieta, nada de muito diferente não, a única coisa que vai ser ruim, é que agora é 1/2 da porção de carne no jantar, meu Deuuus =/

Aqui está a AVALIAÇÃO FÍSICA da nutri:

% de gordura total = 26,88%

Massa magra (kg) = 42,40

Massa gorda (kg) = 15,59

Classificação pelo % = ABAIXO DA MÉDIA

Quero chegar esse ano ainda, nos 22%! Vou ter que me esforçar muitoooo!

Ahh, eu não to enganando ninguém não ahhaah é meu desejo emagrecer, perder gordura, mais especificamente, estou aqui como voc~es e ponto! Adorei os elogios meeesmo, e ri comigo mesma meio emocionada!

Um grande beijo, e obrigada às meninas que me mandaram selinho, mas tá dificil de postar isso!Já está salvo no pc.. mas calma que com tempo eu postoo!

Fotinhaa!

2009-11-09T14:55:00.003-02:00

Quase igual né? kkkkkkkkkkkkkkkkkk
( A de vermelho é a minha musa Dani Tâmega )
Sem atualizações da nutri ainda =//
Malhei muito hoje, pena que não deu pra fazer mais 20 minutos de corrida!!
Beijo pra todas
VAMOS MALHARR.. O VERÃO TÁ AQUIIIII EIN?!
HAHAHAH

OBS: não estou tendo tempo de visitar todas, me desculpem!

Boas e más noticías!

2009-11-07T17:10:00.002-02:00

Olá meninas, eu fiquei sem computador e não deu pra atualizar e nem postar as fotos, e nem agora vai dar porque eu to na casa do meu namorado, ainda sem computador ... =/

Fui na nutri hoje, e essa é a boa novidade hahaha meu menor peso esse ano foi 56,5kg como vocês sabem, isso foi há três semanas e meia mais ou menos, e alguns dias depois desse peso fui na nutricionista e estava pesando 56,7kg, e hoje estou pesando exatos 58 kgs! Inacreditável certo?
Masssss, foi quase tudo de massa magra! Minha nutri disse que ela ficou muito feliz com os resultados, vocês não fazem nem idéia de como fiquei sem acreditar, pois eu contei pra ela dos churrascos, bolos, sorvetes e etc! E gente.. nem sei o que dizer kkk
quando ela me passar as medidas e percentual de gordura de todos os lugares eu conto pra vocês direitinho.. eu só lembro que o único lugar que aumentei foi as costas, eu nem entendi o porquê!!

beijoss

Obrigaaada!!

2009-11-05T14:56:00.003-02:00

Vocês são um amor, muito obrigada por toda força!

Eu estou um pouco desanimada ainda, mas malhando bastante, e fazendo o máximo pra aguentar mais na esteira, pois dei uma parada e tá dificil de voltar! Eu estou bem na dieta, mas continua muito difícil, mais do que já era!

Nutri é sabado, e eu to sim com medo! kkkkkk

Amanhã posto fotos que tirei do dia 29 ( dia que tiro fotos do meu corpo )
Em foto até parece que não tenho celulite hahahhah

Amanhã tem uma festinha surpresa para uma amiga :( vou comer uma banana e ponto! kkk

Um beijo grande pra vocês minha queridas!! não me abandonem.. não sou nada sem você !!

DESANIMO TOTALLL..

2009-11-04T16:11:00.000-02:00

Têm gente que me diz que é fase, o que acham?
=//

2009-11-03T16:31:00.000-02:00

De tanto comer MUITO e coisas que não comia ha muito tempo, depois desse feriado passei mal! Já estou melhor, e engordei sim! Quantoo? não sei, meu namorado mandou eu me pesar, mas que eu não poderia ver, e ele me diria o quant deveria me esforçar, ele disse que era mais do que eele achava e menos do que eu, e eu tenho que me esforçar.
É isso...

Beijo

Pra não perder o costume..[ATUALIZADO]

2009-10-29T14:45:00.005-02:00

Ainda irritada, mas ok! Comi 6 mini pães de queijo e já havia lanchado, cadê minha força de vontade? eu disse não quando me ofereceram, mas não deu um minuto que eu enfiei um quentinho na boca e não parei mais! Que tristeza não é? parece que já não basta o 1,1kgs ( se já não for mais ) que eu ganhei essa semana! O que anda acontecendo? Eu não sei!! Me toquei agora, eu não quero um corpo magro, nem sarado, quero um corpo músculoso, ZERO de celulite e flacidez, com músculos saltando pra fora e uma barriguinha zero de gordura! E pra isso é concerteza muito mais difícil que apenas emagrecer e ser magro ( não desmerecendo vocês, por favor, me entendam ), se eu comer essas bobeiras jamais terei os músculos que eu quero! Eu tenho que lutar para atingir meus objetivos, coisa que eu não faço... Muitas meninas me elogiam, só que acho que não mereço! porque? porque eu demorei um ano pra emagrecer apenas 6 kgs, fala sério, é muito pouco.. Eu não estou me desmerecendo, mas acho que vocês são muito melhores do que eu, e eu parabenizo vocês.
A partir de hoje me dei conta que devo correr [LITERALMENTE] atrás do que quero, vou atingir minhas metas e o corpo desejado! Me revoltei completamente ao me olha no espelho, não é o que quero.. Isso é resultado de anos comendo nescau com leite ninho ou leite consensado, muitas bananas com muito neston, muito churrasco exagerado, muito pão de queijo, muitos biscoitos chapignon molhado no toddy, muita lasagna, muita pizza, muito hamburger, muitos pacotes de biscoito, muito rodizios de sorvete, muitas calorias e gorduras! CHEGA DE MUITO, a única coisa que quero muito, é musculo, é saúde, é felicidade! Não é por causa de um probleminha ali, e outro aqui que isso vai adiantar, é melhor eu ir atrás pos problemas que eu posso resolver, e um deles é o meu corpo, que eu quero completamente sarado, E É ISSO QUE VOU TER!

Obrigada pra quem leu .
Um beijo grande.
OBS: Eu peço, por favor, não me digam que estou sendo drástica demais ou coisa assim.

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Está uma chuvinha insuportável aqui na minha cidade...
Eu estou malhando? Sim
Suando muito? Sim
Está sendo o suficiente? NÃÃOO!!
Nosssa, essa chuva tá me atrapalhando muito, vocês não têm noção, eu to muito mole!
Eu tava fazendo glúteo cruzado e 90° com uma caneleira de 15 kgs!! E hoje, fiz uma vez com 15 e fui obrigada a abaixar para 10!!

não aguento mais isso...
FDS vou viajar, ferrou tudo!
beijos

2009-10-26T14:48:00.000-02:00

Olá meninas, estou me sentindo péssima ultimamente!
vou ficar sem postar por algum tempo..

beijos

Heeeelp!

2009-10-24T21:45:00.002-02:00

Olá meninas, preciso de um help!
Estou com prisão de ventre :'(

alguém têm alguma dica? que não seja ingerir mais fibras, porque tenho crteza que não têm nada haver com isso ... ahhahha
bjs

... explicações!!

2009-10-24T17:02:00.003-02:00

Boa tardee!!
Primeiramente peço desculpas por não ter atualizado ontem!Tenho um porquê, minha mãe estava viajando, estava uma semana fora, e aqui na minha casa nãoé muito comum ficarmos separados por muito tempo, então estávamos organizando um churrassco de chegadapara minha mãe, ontem tive que correerr depois do treino de jiu-jitsu pra lá e pra cá, e hoje de manhã também para fazer as coisas, pois só formos ter a ideia ontem! Então foi isso..e ontem o dia foi perfeitinho ^^Hoje nem tanto, teve o churrasco [ e eu nem fui malhar, prq não deu tempo, a minha academia fecha 12:30 :( ] Eu bebi um copo de coca cola que não bebia tem muuuuuuuuuuuuuuito tempo!! e comi uns pedaços de frango, de linguiça, de carne e de pão de alho, e provei o bolo de chocolate ( que eu não gostei mt, pois não sou chegada mt à doce) ! Sem problema algum, me enchi, e não tive arrependimento! Faz um bom tempo que não vou à um churrasco.. entãao, mais tarde vou treinar jiu-jitsu denovo, pular corda, fazer um aquecimento bem sinistro pra dar uma "compensada" por não ter malhado, e amanhã tem corrida na praia!

Não exagerem no fds ein.. hahahaha

beijo e um ótimo fds light para vocês!

OBS: é, o plano de oito semanas foi por água abaixo, mas foi desde o bombom desgramado, eu não entendo, é só passar pra um papel que eu saio da linha! kkk

2009-10-23T12:55:00.001-02:00

Só dando uma passadinha pra dizer que malhei muito e é MUITO BOM SUAR E SENTIR O MÚSCULO ARDER! kkkkk

De noite atualizo esse mesmo post com o que aconteceu pelo dia
um beijo, lindas!

VAMOS MALHAAAAAAAR GALERA!

Desanimoooo..sai de mim!!

2009-10-22T12:25:00.002-02:00

Não sei o que anda acontecendo, estou num desanimo total!

Ontem foi aniver de um ano de namoro, e meu namorado, lindo como nunca, comprou uma caixa de bombom diet pra mim achando que não faria mal, pois é diet! E é o melhor chocolate que existe, tá entendendo? Eu provei 1 no lugar da ceia!
Eu não sei se continuo comendo 1 no lugar da ceia até acabar, ou só comer daqui 8 semanas, não sei se estraga, aliás, acho que estraga... não sei o que eu faço!

beijos

Post bem rápido!!

2009-10-20T14:46:00.005-02:00

Oláá!

Hmm.. só vim postar rapidinho para contar à vocês uma situação de PERIGO que ocorreu hoje! ahha
Bom, como eu disse ontem, comecei minha dieta com a nutri e vou seguir por 8 semanas perfeitamente, sem 1 fora! E hoje, chegando na casa da minha VÓ, morta de fome, depois de malhar, me deprado com um bolo de chocolate com calda, biscoitos de leite, casadinho de chocolate e boiabada, e biscoito ( 138kcal apenas 1 ) de baunilha !Quase tive um treco! O que eu fiz? olhei bastante, bem fixo para tudo isso... peguei minha salada de alface e cenoura, coloquei no prato, uma colher de feijão e uma de arroz, e um pedaço de carne assada e de sobremesa um pedaço pequeno de melância, e comi! E aí passou a vontade, e eu não liguei pra nada dessas coisas, fiquei imaginando várias fotos de corpos LINDOS que tenho gravadas aqui, e então me superei..

( PREFIRO A DE TRÁS, COM BIKINI MAIS ESCURO!)

Um beijo

1 kg por causa de uma fatia de pizza?!

2009-10-19T14:26:00.004-02:00

Estou decepcionada e ao mesmo tempo feliz!
Decepcionada por que malho 6 vezes por semana, treino jiu jitsu 1 vez por semana, e corro ou malho em casa todo domingo! E ontem a noite, me permiti uma fatia de pizza de muzzarela c/ catupiry e a balança está em 57,5kg!!!! Ninguém merece isso né?! Mas não vou desanimar não, minha dieta com a nutricionista chegou e eu me prometi não comer NADA fora da minha dieta por 8 semanas! é o tempo que Dani Tâmega diz fazer feito em uma dieta! ( A propósito, minha nutricionista se chama Danielle ahhaha ) Mas eu juro que não vou ligar, e também estou me sentindo bastante inchada! Minha próxima consulta com a nutri é dia 07/11 e veremos o que aconteceu certo?! OBS: a nutri não mandou meu percentual de gordura ainda :( mas calma que ainda vai chegar kkk

Ah, e porque estou feliz? Gente AMEEEEEEEEI o comentário de você aqui no blog, me motivou 100% maaais! eu fiquei hiper feliz, rindo na frente do pc igual uma idiota.. já li no minímo cem vezes! ahhaha muito obrigada, gatas ! Eu realmente não esperava por isso!

Um grande beijo pra todas vocês!!

DUAS INSPIRAÇÕES PRA NÓS!

um "corpinho" mais sarado e um "corpinho" mais lisinho!

Dia da nutricionista!

2009-10-15T16:45:00.003-03:00

Olá meninas, hoje acordei às 6 da manhã, em pleno feriado, para ir à nutricionista!

Pois então, primeiro nós tivemos uma looooonga conversa, longa mesmo! E ela me explicou detalhadamente várias coisas, uma das coisas que eu não sabia exatamente era porque dormir bem emagrece? Resumidamente, ela disse que à noite, a partir das 23 horas, nós deveríamos estar em um sono profundo, no escuro, e será liberado a melanina ( a mesma substância do bronzeado mesmo, o bronze é sua segunda função!! ) que irá queimar sua gordura a noite,e para isso têm que ser um sono bom e profundo mesmo, e tem que ser no escuro, interessante não?!

A outra questão interessante é o do porque mastigar devagar? Nosa língua, é aspera, certo? quem já viu uma foto de uma língua no microscópio sabe que ela é cheia de "ondulaçõezinhas" e nós devemos mastigar devagar, pois nós só começamos a sentir saciedade quando entre as ondulaçõezinhas são preenchidas, pois daí será liberada substâncias da qual não lembro o nome, enviando para o cérebro a informação de saciedade!

Minha nutricionista também que jamais devemos fazer uma dieta onde não tem carboidrato, porque ela disse que emagrece? sim, mas volta tudo depois e um pouco mais, COM TODA CERTEZA, e pode não ser em 2 anos ou 3, pode ser depois! Como eu disse que queria hipertrofiar meus músculos também, ela me explicou com todos os detalhes possíveis de como é a hipertrofiação, e descobri que a proteína NÃO DÁ MÚSCULO! hahahh essa foi muito nova pra mim, quem dá o músculo é o carboidrato, é mais ou menos assim, a proteína cicatriza o músculo após a músculação, o carboidrato é quem "cria". Espero ter capitado o que ela disse haohauihai
Me pesei lá ( ela me disse que por estar no 6° dia de menstruação eu poderia estar com o peso maior, e era pra eu ficar despreocupada ) eu estou com 56,7kg! Ah, falando nisso, ela disse que começamos a reter líquido até 10 dias antes, e uns não lembroa té quantos depois

Medidas no começo de tudo AGORA em verde
Cintura ( tórax ) 68cm - 64cm
Barriga ( umbigo ) 80cm - 72cm
Busto 86cm- 85cm
Quadril 104cm - 103cm
Bíceps(medi o bíceps forçando) 29cm - 28cm
Coxa 58cm- 55,5cm
Panturrilha 36cm- 35,5cm

Ta aí a fotinha que vocês pedem! é de umas duas semanas atrás, não tirei foto de biquini denovo, pois tenho preguiça de carregar a câmera kkkk cortei o rosto pois tava com uma cara de sono! NÃO REPAREM NA MÃOZINHA KKKKKKKKKKKKKKKKK

Beijinhos à todas, e quando a nutri me mandar um e-mail com a dieta ( até amanhã de manhã, eu posto pra vocês )

2009-10-14T13:59:00.004-03:00

" 1- Treinar como se fosse sua última chance de melhorar, hoje é decisivo, se eu não treinar pesado, não ultrapassar a barreira da dor, não vou crescer minha musculatura, então para quê vim até aqui? É assim que tem que pensar quando entra na sala de musculação. Treino fraco, corpo fraco, treino mediano, corpo mediano, treino forte, corpo FORTE.
2- Variar os exercícios, por que nosso corpo deixa de responder a um estímulo feito por muito tempo.
3- Regras para a vida: se alimentar de 2 em 2 horas, comer proteina pelo menos 2gr por kilo, se você treina, você deveria saber disso como regra básica, se você perde uma refeição está forçando seu corpo a catabolizar massa para se nutrir. Se você é tão ocupada quanto eu, então já descobriu as barrinhas caseiras e shakes de proteinas, rápidos e fáceis.
4- Exercicios: Vai no básico, exercicios com pesos livres para mim sao os melhores, Em geral os exercícios multi-articulares são os que geram maior gasto enérgico e estimulam muito mais a hipertrofia muscular e a queima da gordura. na academia, todo o sacrifício tem uma recompensa, nunca vá pelo mais fácil, aceite o desafio..Quando você se propõe a fazer Uum programa de exercícios com pesos, precisa observaçar tudo que engloba esse programa, são diversas variáveis que compõe e interferem nas respostas esperadas do treinamento, tais como nº. de exercícios, de séries, freqüência, velocidade de execução, tempo de intervalo entre séries e exercícios e carga (intensidade). Além disso tudo ainda tem um ítem importante muitas vezes deixado de lado que a “ordem dos exercícios”, pois fazer os exercícios na seqüência certa pode ser determinante na performance do treino e consequentemente influenciar nos resultados de força e hipertrofia muscular.
Claro que se você der resistência ao seu músculo, puxar o ferro como se fosse o ultimo, se alimentar adequadamente, dormir e suplementar você verá resultados 99%, mas porque não 100%? Fazendo os exercícios na sequência certa.
5- Dormir, dormir e dormir + de 8hs pelo menos! É dormindo que a gente cresce, meu nutricionista tirou minha ceia de whey protein, porque eu levantava para ir ao banheiro fazer pipi de madrugada, não pode!
7 horas não são suficientes para que todos os mecanismos de reparação e construção de seu organismo façam seu trabalho. Quando você treina, não sobrecarrega só seus músculos, mas também seu sistema nervoso. Isso requer tempo de sono. ( texto do zé gatão, meu amigo treinador e competidor de Brasília)
6- Se você é fã de uma maconha, ou usa qualquer outra droga…Esquece, outro post para falar sobre isso…A maconha é conhecida pelo seu efeito de "aumento de apetite" após o uso. Isso até seria bom se fosse comer frango e batata. Mas sempre que alguém dá um tapinha, mata a fome com pizza, doces ou bolachas, o efeito dos treinos é bem mais lento em quem fuma maconha.
7- ACREDITE EM VOCÊ E SIGA, surpeenda a todos mostrando que pode atingir um físico que ninguém, nunca esperava! "

Dani Tâmega, minha maior inspiração!

Oláá a todas =)
Amanhã irei ir na nutricionista, e conto para vocês tudo !!

Gente, eu posso não estar no "peso" que eu quero, mas não falta muuuuuito pra estar com a barriga que eu quero, estou com esse peso, eu acho, por causa dos músculos.. Então nem estou contando muito com o peso, vou ver mais o percentual de gordura e tal, mas vou continuar me pesando!! (:

Beijão pra todo mundo que to animada!!

Obs¹: No shopping abriu um quiosque de fronzen, uma delícia, e escrito de todo o tamanho "Poucas calorias e 0 de gordura" ahhahah adoro!

2009-10-13T15:45:00.002-03:00

Hmm.. post rápido!
Fds foi uma delícia, mas não foi mt perfeito em relação a R.A, só acho que comi muito pão, mas ok passou =)
E hoje jaquei :( meu pai comprou castanhas sortidas, e falta 1h e meia para mim comer denovo, eu ataquei algumas delas.. e Castanhas, sabem como éné, muita gordurae calorias :(
Amanhã, queimarei tooooooooooodas elas hehe
beijo grande à todas

Bom diiaaaaaaaaaaaaa!! [ ATUALIZAÇÃO ]

2009-10-10T09:37:00.003-03:00

Olá minhas queridas...
Bom dia para vocês =)
Acordei para ir malhar e quando voltar coloco meu peso peso pra vocês!Será que eu emagreci de quarta para hoje? espero que sim x)

Acabei de malhar e fui me pesar, resultado? 56,5 kg !! menos 300 gramas em 3 dias =) obaaaa!!Só por isso eu ainda vou comemorar...vou correr mais tarde na orla da praia! \o/
Obrigada a todas pela força!

Bom, eu ando meio devagar aqui no blog né? mas eu já expliquei isso, e me desculpem! Mas mesmo devagar aqui, eu ando completamente certa na r.a, e até por isso estou animada e sem dificuldades! Ontem, aqui em casa todos comeram palha italiana, pizza de calabresa e yakisoba.. e eu? os leguminhos do yakisoba com torradinhas light ahhahhah JURO que não senti falta! PS: eu fiz as palhas e a pizza =)

um beijão pra vocês e um ótimo feriadoooooooooo!!

Obs: estou sozinha em casa, eu vou fazer minha comidinha light e sem provocações pra pertubar as idéias \o/

Quem é vivo sempre aparecee!! Novidadees =)

2009-10-07T13:48:00.003-03:00

Olá meninaas!!
Nossa, andei sumida não é?Me desculpem =//
Ontem minha mãe me ligou se eu queria um cachorro quente, e eu disse que não, obviamente, e ela trouxe 3, um pra ela, um pra minha irmã e pro meu pai! hahaha Nem passei vontade, sério (:

Gente, eu andei sem postar porque ando pesquisando muuuuuuuuitas coisas sobre emgrecer e fitness! Virei com novidades pra vocês ok?!

Hoje, não aguentei e me pesei! 56,8 kg !!!! MENOR PESO QUE JÁ TIVE ( considerando desde que comecei a me pesar ) e eu to muuuuuuito feliz! Tava esperando esse peso pra sexta feira só ahahhahah

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Meninas, aqui vai alguns cálculos importantes para vocês ficarem saradaaaas!!

Para manter -> Seu peso x 2,2 x 10
Para emagrecer -> Peso desejado x 2,2 x (8,9 ou 10 )
Para ganhar massa -> Peso desejado x 2,2 x 10

E a quantidade de Carboidrato, Proteína e Gordura

Quantidade de calorias x 40% = Calorias em Carboidrato por dia
Quantidade de calorias x 40% = Calorias em Proteína por dia
Quantidade de caloriax x 20% = Calorias em Gordura por dia

Depooois disso você pega e:
Calorias de proteina dividido por 4 = gramas por dia
Calorias de carb dividido por 4 = gramas por dia
Calorias de gordura dividido por 9 = gramas por dia

E aí, gostaram?
beijo grande à todas!

Aaaahhh, que felicidade!!

2009-10-04T20:16:00.002-03:00

Gente, eu estou muito feliz com as motivações de vocês!!
E também finalmentetive um FDS perfeito, comi minhas bobeiras moderadamente sem sentir me sentir triste e arrependida depois, malhei no sábado, corri da areia fofa da praia hoje e fui na praia nos dois dias! Que FFDs maravilhoso!

Meninas, descobri um blog maravilhoso http://danitamega.blogspot.com , lá têm dicas para ganhar músculos e emagrecer! é maravilhoso o blog, e já sou fã dessa Dani! O corpo dela é maravilhoso e é como eu quero ser!! Dêem uma visitada lá e se motivem igual a ela pra ir malhar e tal.. ela é ótima, e a propósito é personal e prof. de academia, no momento, no Hawai, mas ela é do Brasil!

OBRIGADA A TOOOOOOOOOODAS por toda essa motivação! Beijo grande

Obs¹: Vocês querem que eu continue postando fotos da minha alimentação? eu continuo tirando, mas nem qro ficar postando, fico com preguiça hahaha

Obs²: Gostaria que vocês que têm menos de 1,65 de altura e já pesaram 75kg ou mais, e hoje em dia conseguiram emagrecer, não importa se chegou na meta ou não, quero mostarr voces a minha mãe,pra ela se motivar!!! =)

Orgulhosa de mim!!

2009-10-03T15:19:00.003-03:00

Gente, ontem o aniversário foi muito bom! Dancei muuuuuuuito e comi apenas 2 pedaços e meio de bolo, que estava maravilhooooooso!
Cheguei em casa, sem culpa alguma, me sentindo maravilhosa por ter comido o que eu quis naquela noite (:
E emagreci 300 gramas, estou novamente aos 57,4 kg! Até sexta feira quero sair da casa dos 57! pra mim vai ser difícil!! Mas não impossível né?!
Ainda não postei minha foto porque não sei como postar, não sei o que e tal! mas eu vou postar.. calma gente heheh!

E sobre minha mamãe, ela emagreceu 200 gramas em 15 dias! Eu estou desapontada com ela pois ela não escutou nada do que eu disse, e desses quinze dias comeu muuuuuitas bobeiras.. =//

Por hoje é só gente!
Beijos

ATUALIZADOO!!!

2009-10-01T13:57:00.005-03:00

Só passando pra dizer que não ando desanimada gente, só estou sem muito tempo de postar =//

Minha alimentação vou colocar aqui do lado, fica melhor pra mim ^^
Mais à noite conto como foi meu dia, que não começou muito bem, comi 1/2 palha italiana 12:00 antes de malhar ...

Ahhh... o dia foi muito ruim.. pelo menos eu acho, vocês veram na minha alimentação ->>
Minha mãe trouxe um cachorro quente pra mim e um pra minha irmã ( AMOOO CACHORRO QUENTE ) Dei duas mordidas e dei para minha irmã :(
Mas têm mais bobeiras por aí, vejam aqui do lado!

Amanhã tem pesagem..e aniversário.. meu Deus!
Boa noite pra todo mundo!
Beijos

Tirando o atraso!

2009-09-28T20:19:00.002-03:00

Olá meninas.. Andei meio desaparecida =/ e estou sem o que postar.

Não anotei o que eu comi! e não lembro exatamente, mas sei que meus únicos erros foram comer talvez um pouco mais de sopa de cappeletti do que deveria, e uma metade de um cubinho de palha italiana que eu fiz!

Amanhã voltarei com fotos e alimentação completa!!

Pesinho : 57,7 :( [ atualizado 29/09 -> 57,5 kg =/// ]
beijos

Viagem..

2009-09-25T12:32:00.004-03:00

Meninas, vou viajar nesse FDS e só postarei denovo no domingo ok?
Minha alimentação de ontem:

Café da manhã 6:30 - 2 torradas com ricota e requeijão
Lanche 9:50 - 1/4 de um sanduiche natural de peru
Antes de malhar - 3 bisc. maisena + 3 bisc. sal
Almoço 14:00 - 2 colheres de sopa de macarrão parafuso light + muita cenoura + carne assada + 1/2 banana
Lanche 17:00 - ( fiz um bolo de cenoura light, mas com uma calda de chocolate normal :( ) Uns 4 pedaços pequenos à médios, jaquei feio :(
Jantar 19:00 - ( Ainda cheia dos bolos Oo ) Assistindo minha familia comer pizza, eu comi a bordinha sem recheio queimadinha de duas faztias pequenas.

E só! Se der atualizo o post com o peso.. medo :/
Beijo meninas e um ÓTIMO FDS LIGHT PARA TODAS!

Selinhos!

2009-09-24T19:18:00.004-03:00

Postarei apenas selinhos, colocarei minha alimentação amanhã!
Vamos as regrinhas:
• Linkar o blog que te enviou o selinho:

http://lulinslutandoedoevencendo.blogspot.com/

OBRIGAADA AMIGA!!

• Passar para 5 meninas:

Luka
Lorena
Ju
Jéssica
Renata

• Responder as seguintes perguntas:

1º - Mania ? Mecher no cabelo!

2º - Pecado Capital? GULAAA

3º - Melhor cheiro do mundo? Hmm.. vários, mas vou escolher canela.

4º - Se dinheiro não fosse problema? Drenagem linfática, viagens, chega de trabalho.. iiiiih muita coisa!

5º - Casos de infância? Descendo a escada da casa da minha vó, peguei em um pedação de vidro "achando" que era o corrimão, tenho a cicatriz até hoje

6º - Habilidade como dona de casa? Acho que sei fazer de tudo um pouco, mas sou muito boa na cozinha!

7º - O que eu não gosto de fazer em casa? Lavar louça, lavar banheiro, lavar qualquer coisa.

8º - Frase? "Eu não posso desistir agora"

9º Passeio para o corpo? Me bronzear muito na praia.

10º Passeio para alma? Sorrir para todos e conversar com pessoas que gosto

11º O que me irrita? Falsidade e mentira.(A MIM TMBM,POR ISTO NEM MEXI NESTA RESPOSTA denovo!)

12º Frase ou palavra que você mais usa? "Quê"?

13º Desce do salto ou sobe o morro? Sobe o morro!

14º Talento oculto? Ihhhh.. me pego, não faço idéia!

15º Não importa que seja moda não usaria nem no meu enterro? Vestido jeans

Regras:

- Listar 8 características suas;
- Repassar para 8 blogueiras;
- Comentar no blog de quem lhe deu o selo;
- Comentar no blog de quem você indicou.

Características
• Amiga
• Sincera
• Curiosa
• Simpática
• Engraçada
• Teimosa
• Insistente (é a mesma coisa que teimosa?)
• Mt louca

Blogueiras

• Van
• Lorena
• Lu Capixaba
• Paty
• Não sei seu nome,flor(estou amando emagrecer)
• Mila
• Renata
• Carol

Esses docinhoooss me estragam!

2009-09-23T20:31:00.008-03:00

Olá meninaas!
Aí, vou ser obrigada a remarcar minha nutricionista,pois irei viajar justo no dia em que seria a consulta (26) estou muuuuuuuuuito triste =//
Bom.. Esses docinhos que ando comendo não deveriam existir :( eu já me comprometi à não comer mais, e eu vou cumprir o prometido!!

Minha alimentação

Café da manhã 6:30 - 2 fatias de pão de fôrma integral light com mortadela de frango e requeijão + café
Lanche da manhã 9:30 - 1 beijinho decoco pequeno
Antes de malhar 11:30 - 6 biscoitos de maizena
Almoço 13:30 - bife de fígado + um pouquinho de arroz + cenoura + couve-flor
Lanche 16:00 - 2 bananas prata com METADE DE UMA COLHER DE CHÁ DE AÇÚCAR quente com aveia e linhaça
Lanche 2 18:00 (não sei prq fiz isso =// ) - 5 biscoitinhos cream cracker
Jantar 20:30 - Sopa + alguns pedaços de bife de fígado + cenoura

OBS: namorado veio aqui e me lembrou de um sorvete que eu havia esquecido, ele comeu e eu belisquei do dele umas 2 colheres :( e acabou também, o infeliz desse sorvete!! hehe

Está aí uma foto da mamãe que não quis ser indentificada! ahhahahha
Ela começou com 77kg, e ela vai se pesar só dia 30! Veremos ein?! Mas estou triste porque ela não está seguindo o que eu falo, já fez muitas coisas erradas :( mas eu continua falando e ajudando! hehe

SELINHO POSTAREI AMANHÃ SEM FALTAAAAAAAA!JÁ TENHO DOIS HEHE

BOA NOITE MENINAS. BEIJOS

post corrido..

2009-09-22T21:50:00.003-03:00

Estou tentando dormir mais cedo hoje, então o post vai ser corrido!
Tenho que escrever coisas,mas esqueci e não estou querendo lembrar! Minha r.a não foi completamente perfeita.. o que está em vermelho eu poderia ter repensado antes de comer.

Café da manhã 06:30 - 2 fatias de pão de fôrma integral light com ricota e mortadela de frango e um pouco que requeijão + café
Lanche 09:30 - 2 brigadeiros pequenos ( poderia ter sido um )
Antes de malhar 12:00 - 6 bisc. de maisena
Depois de malhar14:00 - feijão + bife de fígado + brócolis + couve-flor + cenoura + 2 ovos
Lanche 17:20 - Activia light + linhaça + aveia
Jantar 20:20 - Sopa + cenoura + 1 bife bem pequeno + brócolis ( dps comi duas garfadas de arroz ¬¬ )
Ceia 22:00 - 1/3de um copo de activia light

cozidos ( poderia ter sido um!e nãoe stá na foto, prq comi antes )
TEM SELINHO AMANHÃ! (:
Boa noite pra todo mundo . beijos

2009-09-21T20:10:00.003-03:00

boa noite meninas! Queria primeiramente agradecer à todas que comentaram.Sabe... eu lembrei que antes de fazer o blog eu já lia o blog de muitas de vocês, mas sem comentar, e via que quando voces se sentiam igual a mim simplismente saiam dessa para melhor! O blog é feito para isso não é?! Então, acho que já desabafei com vocês e com meu namorado, e é minha hora de sair pra melhor. Meu namorado me deu mil motivações para não desistir e vocês também!

Sobre dizerem que eu estou querendo resultados logo, não é "logo" não.. eu estou tentando emagrecer faz um ano, e só emageci esses benditos 5 kg! e eu sempre ando perdendo e ganhando 2 kg!! beirando dos 57 aos 59 sempre..!Eu comecei a ficar muito mais preocupada com peso e querer de verdade emagrecer, faz uns 7 meses.. acho que já poderia ter emagrecido o que eu queria entende? E meninas, eu não faço jacadas pra ficar desse jeito =/

Bom, já chega de desanimo! hoje depois de malhar, fiquei um pouco mais feliz com as motiveções de meu namorado, já que não havia visto os comentários de vocês, e agora estou completamente animada de novo! E vou recomeçar amaanhã, porque não?!

Boa noite pra todas vocês, e obrigadaaaaaaaaaa denovo!
OBS: acho que não preciso citar nomes à quem quero agradecer especialmente, pois são todas que estão torcendo por mim e me ajudando!

Totalmente desanimada...

2009-09-21T12:37:00.001-03:00

Não sei se é o tempo passando rápido e balança sem se mecher, ou eu ser teimosa comendo o que não devo.. não sei o que é..
Acho que não vou postar de novo até me sentir animada, pois não qro mostrar desmotivação à ninguém!

Beijos

Bom diaa!!

2009-09-20T09:29:00.004-03:00

Oláá meninas..
Bom, a novidade é que to pesando 57,3kg (: emagreci 500gramas em 4 dias \o/ e estou muito feliz com isso! Pretendo lutar cada vez mais para chegar ao meu objetivo! Meu namorado está me incentivando muito e dizendo que consigo chegar aos 56 kg até o final desse mês.. falta dez dias né para 1,3 kg! nadaé impossível hehe

Minha alimentação de ontem 19/09:

Café da manhã 9:00[antes de malhar] - 2 fatias de pão light sem casca = 1 fatia com ricota e presunto de peru light e 1 fatia com patê de atum + café
Depois de malhar 12:00 - 1 banana + 2 colheradas de gelatina light
Almoço 14:00 - Cenoura, Alface, feijão, um pouquinho³ de arroz,bife,brócolis,couve-flor + 1/4 do copo de suco de maracujá
Lanche 17:00 - iogurte com linhaça e aveia + 1 maçã
Jantar 20:00 - Omelete de dois ovos com cenoura, brócolis, couve-flor, mortadela light de frango e queijo prato + 2 garfadas bem pequenas de macarrão sem molho [achei que coloquei muita mortadela, da próxima vez coloco menos..e depois comi uma balinha de canela ]
Ceia 23:00 [ fiquei acordada até tarde =/ e veio o que estragou o dia ] - 1 bola grande de sorvete de morango que dividi com o namorado.

À noite posto a minha alimentação de hoje!!

Dia muito corrido! e mais um treino de jiu-jitsu...

2009-09-18T19:20:00.007-03:00

Boa noite à todaaass!! Gentee como meu dia foi corrido.. saí de casa às 7 da manhã e cheguei agora, às 18:30!!tá loooouuco..
Bom, minha alimentação não foi como deveria, pois não pude ir almoçar nem em casa nem num restaurante,tive que ir a um barzinho e resistir às tentações deliciosas de um milhão de tipos de salgados que eu amo!!E consegui resistir.. vocês vão ver! heheh

Café da manhã 06:30 [foto] - 3 fatias de pão de forma integral light com atum (comi 3 porque sabia que o dia seria corrido) + café
Lanche¹ 09:30 - 1 pão francês (com miolo, pois me disseram que a cantina não pode tirar pra mim) + presunto + queijo + tomate + alface
Lanche² 12:00 - 1 pacotinho de biscoito integral [foto] + um copo 290ml de suco de uva industrializado ( o suco eu comprei no bar da perdição)
Antes de malhar 14:30 - 6 biscoitos de maisena
Antes do treino de jiu jitsu 16:00 - um copo 290ml de água de coco
Jantar 18:50 - um pedacinho de pãozinho com açúcar e 3 bisc.passatempo ( foi muito sem querer, eu cheguei esfomiada e não tinha janta pronta) 1 prato raso de feijão sem caroço + carne assada + 2 ovos cozidos
Ceia 21:50 - 1 banana + 1 pêssego

Meninas, hoje eu treinei pra valer, fiz tudo!! O aquecimento é de matar.. haha adorooo!! Recomendo à todas que tiverem disposição e condição de fazer, se fizerem mais que um dia, irão afinar a cinturinha rapidinho!! Mal posso esperar para próxima sexta-feira, pena que só posso se sexta né =//

Meu peso? 57,7kg.. não perdi nadinha.. =/ Talvez possa ser a quantidade de água que tomei na academia ( me pesei dps da academia, antes do jiu jitsu) .. amanhã, depois da academia, me peso e assim será o oficial!

ACHO QUE TO ESQUECENDO DE ALGO, ATUALIZAREI MAIS TARDE, SEM FALTA!

obs: Não sei se repararam, mas eu estou parando de comer arroz, pois li em vários lugares que 100gr de arroz no corpo humano é igual a 100 gr de açúcar.. horroroso né?!

obs² : A partir de segunda feira vou tentar tirar foto de tudo que como, eu não tiro sempre, prq nem sempre como em casa ou até mesmo esqueço!

2009-09-17T21:34:00.004-03:00

Boa noitee!! Ai, amanhã é dia de pesagem.. será que devo ficar com medo??
Hoje não tenho nenhuma novidade nem nada =/
Só quero agradecer novamente a todas as meninas que estão me ajudando e me incentivando!!

Minha alimentação

Café da manhã 6:30 - 1 fatia de pão de forma light integral com requeijão light e queijo minas + 1 fatia de pão de forma light integral com patê de atum light + café + 1 potinho de iorgute com linhaça e aveia[foto] (não sei por quê comi tudo isso :((( )
Antes de malhar 12:00 - 6 biscoitos de maisena
Almoço 13:30 - um pouco de macarrão sem molho + 2 ovos + um mínimo pedaço de galinha cozida
Lanche 16:40 - 2 fatias de pão integral light + requeijão light + queijo minas + presunto de peito de peru light[foto]
Jantar 19:40 - Feijão + cenoura + um bife pequeno[foto]
Ceia 21:30 - 1 pão francês pequeno sem miolo + requeijão light + queijo minas (não deveria ter comido isso :(((( )

Espero não me assustar amanhã =//
Beijo para todas e me desejem boa sorte!!

Ahh.. Luu, mamãe topou fazer a foto do antes e depois! hehe

Novidades, Planos e Minha alimentação...

2009-09-16T20:48:00.004-03:00

Boa noiteee!!!Estou bem animada hoje ein meninas, não sei por quê..

Minhas comprinhas de ontem:

(Activia light)

(gelatina Zero açúcar)

Desde ontem minha mãe resolveu definitivamente emagrecer! uhul \o/
Ela começou a caminhar e já está seguindo minhas dicas para comer de 3 em 3 horas, e ser light, aguentar as bobeiras.. ahhaa to sendo exemplo pra minha mãe!! Eu vou ajudar ela muito, pois quero que ela fique feliz!!

Ai gente.. eu fiz umas metas e espero conseguir cumpri-las, porque afinal é muito "fácil" ao comparar com vocês que emagrecem 1 kg a 2kg por semana!
é o seguinte:

Até o fim desse mês quero estar com 56 kg.
" " de outubro quero estar com 55kg.
" " de novembro 53kg.

Eu vou lutar muito para conseguir!! E Deus vai me ajudar a alcançar esta conquista!

Minha alimentação de hoje:

Café da manhã 06:30 - 1 fatia de pão light integral com patê de atum light + 1 fatia de pão light integral com ricota, requijão e presunto ( cortei o pão e fiz um mini sanduíche, tudo bem que não precisava disso )
Lanche 10:00 - Pão de batata com frango e catupiry ( eu já falei que não têm nada light na minha escola? é eu posso levar lanche.. mas a minha intenção nem era comer pois eu não sou acustumada a lanchar.. bebo só muita água )
Antes de malhar 12:30 - 2 biscoitos de maizena + metade de barrinha de cereal light de banana com aveia
Almoço 14:00 - Cenoura + macarrão light com molho de tomate + fagottini ( pouco )
Lanche 17:00 - metade de uma maçã + a outra metade da barrinha
Jantar 20:15 - [1 morango durante o preparo ¬¬ e essa"vasilha" é pequena tá gente?! ] Sopa de carne com batata(63kcal) + cenoura + couve-flor + alguns pedacinhos pequenos de bisteca de porco cozida
Ceia 22:00 - pretendo comer gelatina light

(Jantar)

Beijo pra todas e uma boa noiteee!!!!

R.A uma delícia!

2009-09-15T21:40:00.004-03:00

Boa noite gente!! Estou postando bem rapidinho porque preciso dormir.. to pregando de sono!
hoje ocorreu tudo bem sobre minha alimentação, mesmo contendo algumas coisas que poderiam ser substituidas!
A única coisa ruim foi que eu não consegui esperar pra comer de 3 em 3 horas pela primeira vez..

Fiz umas "comprinhas" light denovo..
amanhã posto as fotos..

Pesagem de hoje : 57,7 emagreci 1,1 kg desde o dia 11! que bom (: aliás, emagreci não né, perdi o que tinha ganhado --'

Café da manhã 06:30 - 2 torradas light c/ ricota c/ requeijão light + café + 1 banana
antes de malhar 12:30 - 6 biscoitos de maisena
almoço 15:00 - Macarrão light, cenoura e bife de frango e após almoço 1 quadradinho de chocolate
lanche 16:30 - dois quadradinhos de chocolate
lanche 2 18:00 - uma tacinha de Activia light + linhaça + aveia
janta 20:00 - metade do macarrão do almoço + metade da cenoura + fagottini
ceia 21:30 - algumas colheres de açaí

Beijos pra todo mundo que eu to feliz!!(:

(Almoço)

2009-09-14T14:02:00.003-03:00

Selinho que ganhei da Luka .
Vamos as regrinhas:

1º. Publicar o selinho e indicar o blog que o repassou.
http://leveligthelinda.blogspot.com/

2º. Publicar 10 palavras que qualificam seu blog.

( vai ser difícil... )

- Incentivador
- Novo
- Legal
- Colorido
- Com muitas amigas
- Ocupante (?)
- Viciador
- Personalizado
- Diferente
- Bonito

3º. Repassar o selinho para 10-15 blogs shows que você conhece e avise-os .

http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

http://vivi-saude.blogspot.com/

http://dietaurgente.blogspot.com/

http://mikamagrinha-michaela.blogspot.com/

http://tomeivergonha.blogspot.com/

http://pensandocomomagro-lan.blogspot.com/

http://leveligthelinda.blogspot.com/

http://sweetcarola.blogspot.com/

http://lulinslutandoedoevencendo.blogspot.com/

http://tentandoperderpeso.blogspot.com/

http://cristianedf.blogspot.com/

http://justfeelgreat.blogspot.com/

http://querepoderconseguir.blogspot.com/

Me desculpem por quem esqueci!
Gente, só irei postar à noite agora, porque fica melhor pra mim! à tarde apensas responderei e visitarei vocês.

Beijos e uma ótima semana para toooodas!

Desculpaas!!

2009-09-13T22:50:00.001-03:00

Gente, esse fds não foi moleza.. andei atarefada.. acho que me alimentei bem, não foi perfeito! mas fui bem (:
bom, não deu pra visitar ngm hoje, e só vim aqui postar minhas desculpas!
ao longo da semana tiro o atraso.. ainda tenho que postar um selinho de uma amiga!!

bom, agradeço a todo mundo por tudo! amanhã visitarei à todas. um beijo

2009-09-12T11:23:00.006-03:00

Aí estão minhas comprinhas light! Ficou de fora as frutas ( muita banana e maçã ) e as verduras e legumes (cenoura, tomate, pepino, couve-blor, brócolis) e ainda a ricota e o presunto de peru light e o de frango light. (:
Estão na foto(clica que fica melhor) = Gelatina light, torradas light, macarrão light com verduras, requeijão light, sopinhas, atum light, iorgute light, pão integral light, suco de uva (e pessego )light e em cima do macarrão têm biscoitinhos integrais.

Ontem o post foi bem longuinho e acho que poucas meninas leram =/ perderam uma coisa importante hehehe

Bom.. já malhei, já andei na esteira e já fiz abdominais! Estou novamente renovada.. é tão bom fazer atividade física não é?
o FDS começou mais perfeito do que nunca.. Nem me pesei hoje denovo, só sexta-feira.. não quero ficar louca por balanças..

lá pras 21:30 vou postar denovo com toda minha alimentação e tal..
Beijos meninas, fico muito feliz em ver que tenho com quem contar aqui na web, gosto muito de todos meus comentários e fico cada dia mais feliz!

Primeiro treino de jiu-jitsu!

2009-09-11T23:04:00.003-03:00

Não me lembro muito bem o que eu comi, então não vou nem postar.. só sei que fiquei dentro da minha r.a, tudo certinho! só teve um errinho, que foi uma casquinha de sorvete no lugar do lanche.. =T
Hoje, depois de malhar tive minha primeira aula de jiu-jitsu! Eu já vi várias aulas do meu namorado e tal, e não achava graça! mas gostei muito do treino.. só o aquecimento gente, gasta milhões de calorias ahuioahuioahui meu namorado ainda disse que levo jeito pro negócio, que bom =)
-

Como havia dito, mudei minha série da academia quarta-feira, e agora vou colocar aqui oque faço por semana, só pra vocês verem como é puxado! vou colocar de antes e a que to começando!

Antes

Segunda e Quarta - Escola, Musculação, Abdominais, +/- 1 hora de esteira, inglês e de vez em quando depois do inglês( 19:30h ) ainda ia trabalhar.
Terça,Quinta,Sexta - Escola, Musculação, Trabalho .
Sábado - Musculação
Domingo - Descanso

Agora eu faço esteira 1 hora ou MAIS 4 vezes por semana, abdominal pesado 2 vezes por semana, musculação pesada ( perna ) 4 vezes por semana, musculação leve ( braços) 2 vezes por semana, jiu-jitsu 1 vez por semana (porque não tenho mais tempo, mas quando puder sempre sábado e domingo ) e continuo com o inglês de segunda e quarta, e o trabalho nos dias restantes e a escola..
não é mole não né!! ahuahuahu

Agora me diz, por que não emagreço? eu como bem! Sempre de olho nas gorduras dos alimentos, nos carboidratos e calorias.. e agora até no sódio!!Alguém me da um help?

ahhhhh, falando em sódio, meninas, vocês não sabem minhas descoberta, minha mãe foi na dermatologista dela e pediu um creme para celulite, e então a médica disse que creme não resolve não! que isso não existe!!
Ela disse 3 coisas:
1 - Água, muuuuuuuuuita água (esse eu já sabia, pena que eu odeio água, mas faço muuito esforço pra beber no minímo 1,5l)
2- Drenagem linfática (ok ok, esse eu também sabia.. mas eu não cago dinheiro né :T ) a médica disse que pra quem tem pouco é só fazer uma vez por semana, quemuda tudo!
3- O Saaaaaaaaaaaal, aliás, o nãããão ao Sal! hahaha Gente, ela disse que pra quem não quer esses furinhos na pelenão pode comer sal após às 18:00! é isso mesmo!!! Ela falou que à noite, a janta dela é assim, Ela faz um sopão sem nenhum dedo de sal, e à noite ela esquenta, e coloca uma miiinima pitada! Diz ela que o corpo armazena o sal, sei lá.. minha mãe ficou viajando tbm.. dae forma os furinhos! muito interessante né? agora meu celular toca sempre às 17:50 me lembrando do sal!

beijos meninas
obs: pesagem? não quero nem comentar.. foi muito do que eu esperava, estou me sentindo bastante inchada e aposto no peso de amanhã!
obs²:fui no supermercado e comprei mil coisinhas lights! Até macarrão light, sem gordura com "salada" no meio.

[ATUALIZADO]

2009-09-10T14:11:00.004-03:00

Meu cardápio até agora! Mais tarde atualizo com o resto!

Café da manhã 06:30 - Pão francês sem miolo + ricota + 1 fatia de presunto de frango light + café.
Lanche da manhã 10:00 - umas três garfadas de uma torta de pão e frango ( gente, é uma das coisas mais saudáveis da escola.. fica difícil né? mas me controlo, dei todo o resto pra uma amiga.
Antes de malhar 12:00 - duas bananas pequenas
Almoço 14:00 - macarrão ( 0 gramas de gordura, e ele é bem light e eu comi muiito pouco ) + cenoura + bife sequinho de gordura
Lanche 16:30 - 2 fatias de pão light + ricota + presunto light
Jantar 19:30 - o mesmo do almoço, com menos macarrão, bife menor + um ovo cozido
Ceia 21:00 - cometi uma bobeira, jantei denovo, pois antes tive que jantar na casa da minha vó, e quando cheguei em casa não resisti a comida da minha mãe..mas comi só um bife bem pequeno e uma colher de sopa de feijão + 2 biscoitos cream cracker light.

Alguns comentários me disseram que estou comendo pouco.. e ainda mais pra eu que malho!mas gente, eu não me sinto fraca nem nada! E também, foi porque eu não almocei ontem prq mudei o horário na academia e fiz bobeira, mas já concertei! mas de qualquer forma, ontem eu comi realmente um pouco menos..[obs: venci a máxima tentação de tomar sorvete e doce de leite ontem, tava ali, na minha frente, e eu não comi =D e ontem além da minha alimantação que fiz, eu esqueci de uma coisa... eu comi também metade de uma fatia de pão de forma light com ricota.. acho que não faz muito mal né? hehe ]

Bom, agraceço a todas que se preocuparam comigo! dia 26 vou à nutricionista pra ela me acertar! hehe

Minhas prof. da academia não me deixou fazer esteira hoje snif snif! Tenho série A,B e C! só posso fazer esteira na série A e C :(
mas ela sabe o que eu quero, e eu confio nela né.. então veremos como vai ser!

beeijoos

Recomeçando de quarta-feira!

2009-09-09T14:44:00.005-03:00

Mudei minha série da acadeia hoje, está boa demaaais! adooooro minha professora!! hehe
se alguém quiser, depoois posto aquii ^^

bom..
vou começar a postar minha alimentação aqui, ou pelo o menos as vezes que eu lembrar..

Café da manhã 6:30 - 2 torradas light com requeijão light e um xícarade café [110kcal]
Lanche da manhã 10:00 - metade de uma mini-pizza (foi um erro, mas pequeno) [acho que 100kcal]
Antes de malhar 12:00 - uma banana [60kcal]
Depois de malhar 14:00 - biscoito integral nestlé (1 pacote - foto ) [92kcal]
Segundo lanche 17:00 1 fatia de pão de forma light com ricota
Jantar 20:30 - Cenoura, couve-flor, uma colher de sopa de purê de batata,um bife pequeno de fígado, um ovo cozido

não sei o que de ceia ainda.. se eu tiver né!

andei abondonando, mas voltei a ativa \o/
beijoss

ps: alguém sabe fazer aquele corte na frase, na atualização do post? hehe
ps² : *leve ligth e linda!!!* não consigo te acessar!!

Nada feliz..

2009-09-08T22:01:00.002-03:00

Oii gente! me desculpem mil vezes por não postar.. fiquei bastante " ocupada " em minha viagem! até visitei muitos blogs, mas não comentei nem nada..

Bom, minha pesagem de sexta foi 57,8.. ok até aí! mas esse feriado foi uma jaca totaaaaaaaal! ainda mais que meu feriado foi estendido até terçapois é dia de Vitória ( minha querida cidade ) então.. ferrou tudo! foi muita fritura, sorvete, refrigerante :( estou muito triste!

vou recomeçar pesado amanhã, trocar minha série e começar a treinar jiu jistu..to até animada ahhaha

beijos meninas!

passando mal ainda..

2009-09-04T12:12:00.001-03:00

Me sinto meio quebrada.. estou muito cansada!
Hoje é dia de pesar, mas só vou me pesar à noite, porque hoje vou malhar mais tarde! vou precisar sair no horário em que eu malho normalmente..
à noite dizem que é a fase mais "gorda" da pessoa em um dia inteiro.. espero não me assustar!

vou ficar feliz se estiver apenas abaixo de 58 kg! porque fiz bobeira essa semana.. e não foram poucas.. então pelo menos se eu tiver mantido eu vou ficar feliz, se eu tiver com menos de 57,5 eu vou ficar MEGA feliz! hehe
vou viajar amanhã, mas postarei de lá! (: espero estar melhoor!

já visitei todos os blogs que acomopanho, só não comentei.. prometo mais tarde comentar!
beijoos

2009-09-03T18:05:00.001-03:00

Estou muito cansada e com a garganta doendo..
estou seguindo a dieta certamente, e olha que meu pai comprou sorvete ( é o meu pior vilão ), mais doce de leite :( , e bolos! mas consigo me controlar, e do sorvete.. ainda aproveito.. nem acredito que ontem comi apenas duas colheres de sobremesa!
obrigada a todo mundo pela força!
beijos

receita

2009-09-02T12:59:00.002-03:00

Cada 100 gramas de Cenoura (Daucus carota) contém:

Calorias - 51kcal
Proteínas - 1,5g
Gorduras - 0,3g
Provitamina A - 14500 U.l.
Vitamina B2 (Riboflavina) - 30 mcg
Vitamina B3 (Niacina) - 0,3 mg
Vitamina C (Ácido ascórbico) - 27 mg
Potássio - 290 mg
Sódio - 100 mg
Cálcio - 45 mg
Fósforo - 40 mg
Enxofre - 22 mg
Cloro - 5 mg
Magnésio - 4 mg
Silício - 2 mg
Ferro - 1 mg

Gente, adoro comer cenoura, pois a partir do dia que comecei a comer, pego um bronze fááácil na praia, melhora a pele, a visão.. e mil coisas!

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Receitinha mara! eu amo yakisoba... mas sabe como é né, massa não pode comer sempre! mas eu adoooooooro os legumes e verduras no meio do olho shoyu! fica um delicía.. então eu procurei uma receita de legumes refogados com molho shoyu e achei! Dai pranão comer arroz, macarrão e feijão a noite, eu como uma porçar de carne com esse legumes! é perfeito!

1 cenoura média cortada em rodelas
2 xícaras de repolho cortado em quadrados
2 xícaras de acelga cortada em quadrados
1/4 de pimentão vermelho, amarelo e verde cortados em quadrados
1/2 cebola picada
shoyo
sal
óleo para refogar as cebolas

Numa panela, refogar a cebola no óleo e deixar dourar, em seguida acrescentar os legumes um de cada vez começando com os pimentões, depois a cenoura e por último a acelga e o repolho. Refogar os legumes em mais ou menos 4 min. Ao final regar shoyo e desligar.

Dessa receita eu só como cenoura, então acrescento brócolis, aquele negócio que parece um brócolis mas é branco que me fugiu o nome e não lembro por nada nesse mundo, e aquele "palito" verde... ahuhauha esqueci completamente o nome!

beeeijos

Desafio e dicas! [ATUALIZADO]

2009-09-01T14:45:00.005-03:00

Queria divulgar aqui o desafio que estou participando! DESAFIO VERÃO 2010! do blog Magraprasempre

" Para Participar envie um email com :
Nome, blog, peso inicial e altura , quem estiver no superação e quiser participar , apenas diga que vai continuar , quando enviar o peso do SuperAção ! Se você não tiver blogue participe também !!!!

karenportugal@hotmail.com

Periodo: 01/09 à 01/12

Top 3
Ouro
Prata
Bronze

Prêmio: selinho mega fofo
O calculo será feita pelo IMC eliminada e não peso.

São Dicas e não regras : ( os que estão em itálico é o que eu vou seguir ) e (observações)

Se alimente com moderação .... Se exagerou numa refeição, compense na outra...
Tome pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro
Beba água !!!Muita água !!! Faz muito bem !!!
Aprenda a saborear novos alimentos !!!
Se ocupe com outras tarefas, e faça coisas que você goste !!!
3 horas de atividade fisica por semana ! Isso ajuda !!! E muito...( adooooro)
Ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:
Incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético
Escolha um dia da semana para comer aquilo que você goste de verdade, um dia , não são todos os dias ! (não vou escolher dia nenhum não, já comi demais o que eu gosto...)
Conte no blogue como você se sente!!!
Afagos: leitura, passeio, cremes, massagem... Cuide de você !!!!
Compre um biquini pra você!(comprei um hoje!branco e de lacinho) Com certeza vc será digna de receber, vestir e mostrar depois !! :)
Siga até o final do desafio !!! Recomece quantas vezes for preciso, estaremos aqui com certeza !!!

Meta:
Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.

Comparativo:
Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final, de preferência de biquini: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.

Pesagem:
Pode-se colocar quando quiser nos blogues, mas enviar a cada 15 dias para o meu email.

15/09- 30/09 - 15/10 - 30/10 - 15/11 - 30/11

Intuito:
Ficar lindona de biquini neste verão 2010 , fazer muitas amizades na blogsfera light, ajudar-mos umas as outras, dar incentivo, inspiração !!!!! Se alguém enfiar o pé na Jaca, levantar a moral, nada de se lamentar, toda hora é hora para um recomeço !!!! Somos como o sistema GPS, ele não pergunta de onde vens e sim para onde vaisssssssssss !!! É preciso ter sempre um ponto de partida !!!

E podes começar com a gente !!! "

PARTICIPEM TAMBÉM!

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Conversei com minha professora da academia, e ela me deu as seguintes dicas.. eu já sabia.. mas comfirmei!
- Para perder as gordurinhas, é ideal que faça os exercícios aeróbicos (esteira,bicicleta...) depois das musculação!
- Pesar depois de malhar não prejudica o peso não, o que pode acontecer pra balança aumentar é água que você bebeu.. mas é lógico que com o tempo, quem malhar pesado o músculo vai pesar mais!
- O músculo do abdome é um músculo como qualquer outro, e tem que descansar sim!! tem que fazer um dia sim um dia não, maaaas..ela me disse que( prq eu gosto de fazer todo dia) que é pra eu malhar um dia o abdome inferior, outro o superior, e outro o abliquo ^^.
Mas eu não sei sobre isso.. ela é professora e tem a barriga saradíssima, do jeito que eu quero! mas meu namorado, ele também tem a barriga sarada, e ele me disse que quando ele treinava jiu jistu todo dia [ agora ele não tá podendo treinar todo dia por causa que eu existo na vida dele *-* hehe e por causa da facul.. ele só dá aula umas 3 vzs por semana ]ele fazia de todos os tipos todos os dias seguidos mesmo,e eram muuitas e eele disse que pra funcionar tem que sentir o músculo latejar ( isso eu concordo )..
bom.. é só isso! ^^

beijos

Final de semana com jacadas!!

2009-08-31T16:32:00.003-03:00

Olha, admito! Jaquei bom força no FDS, mas foi bom porque fiquei feliz! Só pra vocês terem idéia, sexta, comi um churros; sábado, comi normalmente, mas fiquei acordada até de madrugada e nessa madrugada comi biscoistos de maizena com doce de leite... muito estranho eu comer isso, mas tava morrando de vontade!! e domingo, fui ao shopping e comi uns 2 pedaços (meio grandes)de pizza de frango com catupiry, bebi coca-cola ( eu já fui muito viciada em coca-cola, bebendo fácil mais de 1 litro POR DIA, mas me reeduquei por causa que eu não queria celulites e agora nem é dificil surpotar, fico na boa sem, bebo meio copinho por semana e olhe lá ), e bebi milk shake, e mais biscoitos de maizena.. no finalzinho de domingo passei um poucomal de tante comida ahuahuhauhau :S mas fiquei muuuuuuito feliz por ter realizado desejos.. admito que deu um pingo de tristeza, mas depois melhorei! ^^ Gente, mesmo eu estando feliz com isso, não indico que vocês façam isso não, porque eu comi de GULOSA que eu sou, não estava cabendo mais nada em mim! ahuiaohiuah

Eu ia me pesar hoje pra ver o estrago, masnão quis pesar não porque eu to meio neurótica com balança, melhor deixa 1 vez por semana mesmo!

Obrigada à Vamos toda emagrecer pelo post que me deixou mais animada hehe!"
Beijos à todas, e boa semana!
mais a noite apareço com outro post.. bou ao shopping denovo ahaaha

Pesagem!

2009-08-29T14:09:00.002-03:00

Estou um pouco triste, pois me pesei e deu 57,8kg...
bom, desde as ultimas medidas perdi 1cm em alguns lugares e uns 0,5cm em outros..
mas eu não sei.. podia jurar que tava com menos de 57 kg..
Bom, se for pra pensar pelo lado bom, eu malhei beeem pesado, e pode ser que essas 500 gramas seja de massa magra, e também eu bebi muito água durante o treino.. pode ser isso também!
Mas eu não quero me iludir..prometo a mim e a vocês que próxima sexta feira estarei com56 kg!
Bom final de semana pra todo mundo!

2009-08-28T15:29:00.003-03:00

Boa tarde!!
Fiquei sem net por um dia =/ mas ok.
Bom, hoje, denovo, fiz uma bobeirinha.. comi um pouco demais antes de ir malhar, mas chegando na academia fiz 75 minutos de esteira - 70 minutos caminhada rápidae 5 minutos caminha moderada - e depois malhei firme ^^
Amanhã é o grande dia, e to com medo :S Logo pela manhã irei malhar, depois passar na farmácia... me desejem sorte e pouco peso ahuioauia!

Atualização¹: descobri que leite, mesmo o desnatado,atrapalha o processo de definição muscular, tipo pra pernas e barrigas saradas! Meu Deus! =/

beijos

Pequena descobertaa!

2009-08-26T16:29:00.002-03:00

Boa tardee meninas!!
gostaria que compartilhar uma mini descoberta que fiz ha um tempo.. é pra quem não gosta muito de salada.
Sabe, eu amo strogonoff, mas não é muito bom pra quem está querendo emagrecer né.. então a minha dica é a seguinta, prepare um strogonoff, normalmente, no final, quando estiver pronto, pesque as carninhas e separe do molho, deixa elas bem sequinha pra comer outra hora.. sei lá.. e esse molho, você pode colocar na salada! Olha como salada normalmente, quase tudo.. mas com só um pouquinho desse caldinho, eu como o dobro sem problema nenhum! e ainda mata a vontade do strogonoff !! =) E é bom também quando não tem ninguém pra separar a carne, voce pega só o molho e aproveita! mas é claro que tem que ser pouco né ^^ !

Ai, falta pouco pra sexta-feira.. quero me pesar logo, acho que vou ter uma surpresinha, apesar de ontem, eu andei fazendo tudo certinho e tal (: Hoje fiquei na esteira 1 hr ( andando bem rápido ) e 5min corrido ( odeio corrida.. me dá sono, sei lá ) e depois malhei e fiz muitas abdominais.. comi muito bem e certinho! Espero que eu consiga pesar 56,5 até sexta!

Mais tarde vou no super-mercado fazer comprinhas lights! ADORO ^^
Pena que minha irmã vai junto, e ela adora tudo que engorda.. na verdade ninguém na minha familia me ajuda muito nessa dieta né.. a única que se importa mais é minha mãe! Mas isso tbm não é problema deles hehe, vou conseguir sozinha :P

Beijoss

2009-08-25T18:25:00.003-03:00

Boa noite gente!
Estou triste, muuuito triste :/
comi um pedaço de pizza, ok, foi apenas um e era só de queijo com milho.. e sequei a gordura toda... maas, eu não podia! estou muito triste com esse desastre =/
bom, como eu havia pensado antes, a cada um erro ( e esse foi horrivel ) eu adiciono mais 2 dias aos 7 dias de restrições!
Eu não posso errar mais.. estou muito triste! vou descontar tudo na malhação amanhã :D
e essa noite, vou comer bem fracionado. Vou me pesar essa sexta e estou torcendo muito para que eu esteja pesando no máximo 56,5kg !

Bom.. agora não tem como voltar atrás né.. acho que tem gente que vai se arrepender de ter me dados os parabéns pelo chocolate! hauohauihua

perguntinha: Vocês fazem abdominais? quantas? quais?
Beijos e boa noite!

2009-08-25T10:10:00.003-03:00

Estou muito feliz por estar com 57,4kg (: espero que até sexta esse resultado seja ainda melhor! To bem otimista...
Nossa, ontem eu passei um aperto com o chocolate que eu ganhei! hauauahau mas não comi! ofereci pra minha mãe e pro meu namorado, e pedi pra descreverem o sabor ahahahhahah dai vai sobrar pouco e eu vou comer só um pouquinho quando terminar meu intensivão.. mas calma gente, não vou comer tudo o que ver pela frente quando acabar o intensivão,lógico que não! ahuiaohiaui

Gente, alguém sabe da se a banana dá certo mesmo? [ post anterior ]

ahh..Vou me pesar toda sexta-feira gente!me pesei ontem, prq esqueci de pesar sexta passada ahuahuahua

Bom, até agora é só... vou estudar pras minhas provas... mais tarde posto algo interessante!
beijos e forças para todas ( os ) !

OBS: descobri que um cubinho de palha italiana tem 50 calorias, aí que horror! :(

2009-08-24T20:31:00.003-03:00

Emagreci 800 gramas! (: estou bem feliz!
Segue meu intensivão!
Minhas restrições: Pizza, Hot dog, Hambúrger, Açaí, Chocolate [ logo hoje que ganhei uma barra de uma marca muito famosa por aqui ahahhaha mas não comi], Açúcar, Biscoitos recheados, Queijo amarelo, Refrigerante, Doces, Salgados, Sorvete, Lasanha, Bolo, Churrasco e Pão de queijo!
nossa, é muita coisa! mas no primeiro dia foi fácil ahuahouiahuai
além do mais, tenho que malhar muito, 45 minutos de esteira e 15 minutos de corrida!
e comer uma banana tood dia no café da manhã... será que ajuda? alguém já teve essa experiência? deu certo? Vi que é bom aqui ó.

boa noite pra todas gatinhas.
Beijos

Começando mais um blog de dieta!

2009-08-24T10:55:00.000-03:00

Olá! Bom dia para todos
Bom, esse é mais um blog sobre dieta, emagrecimento e afins!
Estou numa luta contra a balança, e vou fazer esse blog para ajudar em meu emagrecimento e postar coisas interessantes e coisas que talvez ajudem outros que estão querendo o mesmo que eu!

Comecei hoje Meu intensivão para emagrecer uns 3 kg até daqui ha duas semanas!
Tenho 1,64 de altura, e sempre beirei dos 57até 62 kg... Atualmente estou nos 58 mas, estou sempre de "dieta", mas saio dela de vez em quando... e nunca consigo emagrecer! Esse intensivão, pelo menos eu pretendo, me ajudará a emagrecer alguns kgs, para chegar em minha meta final, que é 53 kg! Espero também ajudar e incentivar amigas (os) a fazer o mesmo (:

Amanhã postarei meu intensivão ^^

Beijos Beijos